Существует утверждение, что мужская потенция прямо пропорциональна его питанию. Большое количество представителей сильного пола питаются бессистемно и однообразно, злоупотребляя жареной, жирной, копченой пищей, алкоголем и газировкой. Если у мужчины нет серьезных проблем со здоровьем, то правильное питание способно вернуть ему мужскую силу.
Список продуктов
К повышающим потенцию продуктам относятся следующие:
Кисломолочные продукты
- сыр;
- брынза;
- творог;
- сметана;
- кефир;
- йогурт;
- простокваша.
Полный список продуктов для правильного питания ищите тут https://woman-l.ru/spisok-i-tablica-produktov-dlya-pravilnogo-pitaniya/
Мясо и птица
- говядина;
- баранина;
- телятина;
- утятина;
- мясо кролика;
- курица (постное мясо);
- печень;
- индейка.
Морепродукты
- скумбрия;
- камбала;
- устрицы;
- щука;
- минтай;
- криль;
- форель;
- горбуша;
- треска;
- тунец;
- лосось;
- кальмар;
- креветки;
- крабы;
- раки;
- мидии;
- икра.
Овощи
- капуста;
- лук;
- перец (болгарский и острый);
- морковь;
- лук порей;
- свекла;
- баклажаны;
- редис;
- латук;
- салат;
- дайкон;
- брокколи;
- топинамбур;
- тыква;
- помидоры.
Фрукты и сухофрукты
- апельсин;
- ананас;
- авокадо;
- абрикос;
- айва;
- гранат;
- манго;
- мандарины;
- клубника;
- земляника;
- курага;
- чернослив;
- инжир;
- черный изюм;
- финики;
- киви;
- дуриан;
- виноград;
- лимон.
Орехи, семечки, семена
- фундук;
- арахис;
- миндаль;
- фисташки (не соленые);
- кешью;
- бразильский орех;
- грецкий орех;
- лещина;
- кедровый орех;
- семечки подсолнуха;
- семена конопли;
- семена репы;
- тыквенные семечки;
- кунжут.
Специи, пряности, соусы
- петрушка;
- базилик;
- мята;
- кинза;
- анис;
- имбирь;
- кардамон;
- гвоздика;
- укроп;
- портулак;
- тмин;
- чабрец;
- шафран;
- корица.
Напитки
- зеленый чай;
- чай матэ;
- черный чай с кардамоном;
- красный;
- болгарский чай;
- отвар плодов шиповника.
Яйца
- перепелиные яйца;
- куриные.
Примеры питания
Правильно подобранный рацион способствует восстановлению и повышению потенции.
Завтрак
Для полезного завтрака можно использовать такие варианты:
- яичница с луком + сыр + ржаной хлеб + гранатовый сок/зеленый чай;
- омлет;
- овсянка на молоке.
Второй завтрак
На второй завтрак уместно будет употреблять следующие продукты:
- кефир с фруктами;
- морковный сок;
- ягодно-творожный смузи.
Обед
На обед следует готовить такие блюда:
- свекольник;
- телятина запеченная с лимоном + цитрусовый фреш + овощной салат (из зеленых овощей) заправленный оливковым маслом;
- тушеное мясо кролика или курица + апельсиновый фреш;
- сырный суп с грибами;
- борщ.
Перекус
Перекус должен быть легким, а полезный перекус состоит из таких вариантов:
- сухофрукты;
- фрукты;
- измельченные орехи с медом.
Ужин
На ужин следует отдавать предпочтение таким блюдам:
- тушеные грибы или овощи + травяной отвар;
- форель или другая рыба на пару + овощи + зеленый чай;
- скумбрия отварная + овощи + красный чай.
