Женская жизнь
Главная » Дом » Кулинария » Список продуктов с отрицательной калорийностью

Список продуктов с отрицательной калорийностью

Термин «продукты с отрицательной калорийностью» появился не так давно. Его ввёл эксперт в области здоровой пищи американец Майк Адамс. По мнению этого специалиста, существует список продуктов с так называемой отрицательной калорийностью. Правда, воспринимать этот термин буквально всё же не стоит.

Содержание:

Миф или реальность

Действительно, существует ряд продуктов, на полное усвоение и переваривание которых организм тратит намного больше калорий, чем они дают. Их энергетическая ценность после переработки организмом равняется нулю или даже может показывать отрицательный результат.

Естественно, такие продукты позволяют похудеть, хотя и не являются активными жиросжигателями.

Зато они улучшают метаболизм, насыщают организм витаминами и микроэлементами, приносят пользу кишечнику и желудку. Именно они дают ответ на супер актуальный вопрос: «Что съесть, чтобы похудеть».

К таким продуктам относится сельдерей, латук, нори, кимчи, квашеная капуста, репчатый лук и огурцы. Кроме вышеперечисленных, в список диетических продуктов с отрицательной калорийностью попали овощи:

  • перец,
  • помидоры,
  • репа,
  • тыква,
  • цуккини,
  • ревень,
  • имбирь,
  • баклажаны,
  • зелёные бобы,
  • турнепс,
  • красный перец (острый),
  • свекла,
  • белокочанная капуста,
  • брокколи,


  • спаржа,
  • цветная капуста,
  • морковь,
  • зелёная фасоль,
  • чеснок,
  • редис,
  • листовой салат,
  • шпинат.

Фрукты:

  • ананас,
  • дыня,
  • папайя,
  • абрикос,
  • слива,
  • персик,
  • яблоки,
  • манго.

Ягоды:

  • инжир,
  • клубника,
  • смородина,
  • черника,
  • малина,
  • клюква,
  • арбуз,
  • ежевика.

Цитрусовые:

  • лайм,
  • мандарин,
  • лимон,
  • грейпфрут,
  • апельсин.

Зелень:

  • цикорий,
  • листья одуванчика,
  • петрушка,
  • кресс-салат,
  • укроп,
  • ботва свеклы;
  • базилик,
  • мята.

Все эти продукты с отрицательной калорийностью внесены в специальную таблицу. Главное, что нужно учитывать – это способ их приготовления. При добавлении сахара, масла и других жиров эти продукты сразу приобретают дополнительные калории.

Обратите внимание также на список продуктов http://woman-l.ru/spisok-produktov-razzhizhayushhix-krov/  разжижающих кровь
к оглавлению ^

Таблица основных продуктов

Для удобства мы составили таблицу, которая и поможет выбрать богатые витаминами и микроэлементами продукты с отрицательной калорийностью.

НазваниеКалорийность, ккалНазваниеКалорийность, ккал
Абрикос48Мандарин38
Айва38Морковь33
Алыча30Морошка31
Ананас48Мята49
Апельсин38Облепиха30
Арбуз25Огурцы15
Артишок28Одуванчик45
Базилик27Папайя48
Баклажаны24Паттисон19
Бамбук10Перец сладкий25
Барбарис29Перец чили40
Брокколи28Персик44
Брусника40Петрушка45
Брюква
37Помело32
Голубика37Ревень16
Грейпфрут35Редис20
Душица25Редька34
Дыня32Репа28
Ежевика33Рябина44
Жимолость30Салат14
Зеленый чай5Свекла48
Земляника41Сельдерей10
Кабачки27Слива43
Калина26Смородина40
Капуста белокочанная28Спаржа20
Карамбола31Турнепс28
Капуста краснокочанная31Томаты15
Киви48Тыква28
Кизил44Укроп40
Клубника30Фасоль зеленая32
Клюква28Цветная капуста29
Кориандр25Цикорий21
Крыжовник44Цуккини16
Лайм16Черемша 34
Латук салат17Черника40
Лимон24Шпинат21
Лимонник11Щавель
25
Лук зеленый22Эндивий17
Лук репчатый40Эстрагон25
Малина41Яблоко46

Этот список продуктов с отрицательной калорийностью разрешается также  дополнять рыбой нежирных сортов и нежирным мясом, а также морепродуктами и курицей без кожицы.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

loading...

Подпишитесь на обновления по email :

КОММЕНТАРИИ

  1. Алина

    Очень актуальная сейчас статья)) Слышала про отрицательную калорийность грейпфрута и ананаса, а вот другие фрукты и овощи стали для меня открытием. На пару и с курочкой овощи будут очень вкусными, а на десерт можно скушать фрукты с ягодками)) Спасибо за полезную информацию)

  2. Анастасия

    Вообще продуктов как с отрицательной калорийностью, так и жиросжигающих не существует. Но энергетическая ценность некоторых продуктов настолько мала, что их можно употреблять без ограничений. Как например, в 100 г китайской капусты всего 16 ккал.

Добавить комментарий