Женская жизнь
Главная » Болезни и их лечение » Что делать при упадке сил и как побороть усталость

Что делать при упадке сил и как побороть усталость

Упадок сил — это не кратковременное явление, а длительное эмоциональное напряжение, которое сопровождается вялостью, сонливостью и постоянным чувством усталости. Такое состояние не всегда указывает на какого-либо рода заболевание, но является первым симптомом синдрома хронической усталости, с которым очень сложно бороться.

Содержание:

Причины

Для возникновения упадка сил причин может быть достаточно много. Наиболее распространенные:

  • Авитаминоз — одно из первых причин упадка сил. Ведь весной и зимой организму зачастую не хватает витаминов, необходимых для нормального функционирования.
  • Недостаток кислорода в густонаселенных местах или при постоянной работе в непроветриваемом помещении вызывает чувство дискомфорта, усталости и апатии.
  • Плохая погода. С понижением атмосферного давления или при плохой погоде происходит замедление сердечного ритма и снижение артериального давления, в кровь не поступает нужное количество кислорода и как следствие появляется чувство усталости и сонливости.

  • Магнитные бури. Люди, чувствительные к явлениям подобного рода, сильно подвержены ухудшению общего состояния организма, для них вспышки на солнце могут сопровождаться сонливостью, усталостью и чувством разбитости.
  • Стрессовое состояние. Организм в состоянии хронического стресса или депрессии начинает в повышенном количестве вырабатывать гормон кортизол, избыток которого вызывает чувство усталости.
  • Кофеин. Пара чашек кофе не вредит организму и несет бодрость, но частое избыточное употребление кофеина дает абсолютно противоположный эффект.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Скрытые или не выявленные болезни сердца (миокардит, сердечная недостаточность) также вгоняют организм в состояние постоянной усталости даже после несложной работы или прогулки.
  • Апноэ сна. Сон, сопровождаемый остановками дыхания, негативно влияет на состояние организма и утреннее пробуждение. После такого сна человек чувствует сильную слабость и быстро утомляется.
  • Различные заболевания дыхательной системы, особое влияние имеет хроническая обструктивная болезнь легких.
  • Гипотиреоз щитовидной железы. Гормоны, выделяемые щитовидной железой, оказывают большое влияние на весь организм, возникновение гипотиреоза влечет за собой ощущение вялости, утомляемости, а также резкие перепады настроения.
  • Инфекционные заболевания мочеполовой системы. Цистит, уретрит, пиелонефрит и простатит у мужчин сопутствуют возникновению упадка сил и постоянному утомлению.
  • Анемия врожденная или приобретенная (при сильных менструальных кровотечениях, послеродовая, следствие плохой усвояемости витаминов). Анемия негативно влияет на общее состояние всего организма и влечет за собой быструю утомляемость и упадок сил.
  • Гепатит С. Эта вирусная инфекция, поражающая печень, имеет сильное влияние на нормальное состояние организма.
  • Беременность. Часто чувство усталости и упадок сил сопровождает женщин весь первый триместр, а потом появляется в конце срока, примерно с 37 недели. Усталость может быть вызвана анемией и снижением артериального давления.
  • Предменструальный синдром. У женщин в этот период довольно часто наблюдается повышенная утомляемость и сильная раздражительность с утра и до вечера при отсутствии каких-либо нагрузок как физических, так и эмоциональных. Рекомендуется в этот период меньше реагировать на различные раздражители и правильно питаться.
  • Возраст. Упадок сил в пожилом возрасте может быть началом старческой депрессии. Усталость сопровождается постоянным плохим настроением, бессонницей и угрюмостью. Нужно стараться морально поддерживать такого человека, чтобы он не замкнулся в себе. Для детей упадок сил особенно опасен, это может привести к тому, что ребенок перестанет радоваться и потеряет интерес к жизни (астения).
  • Неправильное или недостаточное питание.
к оглавлению ^

Симптомы

Проявление симптомов у каждого индивидуальны. На начальном этапе упадок сил наиболее характерен такими признаками:

  • сонливость;
  • дурнота;
  • снижение работоспособности;
  • повышение или понижение температуры тела;
  • заторможенность и нарушения мелкой моторики.

Если продолжать игнорировать начальную стадию, то могут возникнуть дополнительные симптомы:

  • мигрень;
  • тошнота;
  • рвота;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • потливость;
  • бледность кожи;
  • чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях;
  • синие круги под глазами;
  • резкая смена настроения;
  • апатия.
Причины, симптомы и лечение пониженного уровня гемоглобина в крови http://woman-l.ru/prichiny-ponizhennogo-gemoglobina/
к оглавлению ^

Лечение

Есть несколько методов лечения упадка сил.

к оглавлению ^

Фармакологические средства

к оглавлению ^

Пирацетам

Пирацетам фото

Препарат выпускается в форме капсул, таблеток, инъекционного раствора и гранул. Курс лечения этим препаратом длится 1,5-2 месяца, при улучшении состояния организма доза постепенно снижается.

Противопоказания: беременность, кормление грудью, почечная недостаточность, диабет, возраст до 1 года.
Побочные эффекты: головокружение, головная боль, тошнота, рвота, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, снижение концентрации внимания.

к оглавлению ^

Пикамилон

Пикамилон фото


Средство назначается при мигрени, астении и старческой депрессии. Имеет форму выпуска в таблетках или инъекционного раствора. Курс лечения длится примерно 1,5 месяца.

Противопоказания: болезни почек, беременность, острое нарушение кровообращения мозга.
Побочные эффекты: раздражительность, головная боль, чувство тревоги, сыпь, зуд.

к оглавлению ^

Фенотропил

Фенотропил фото

Выпускается в виде таблеток. Назначается для улучшения кровообращения и для восстановления нормальной реакции нервных тканей. Длительность лечения составляет 1 месяц.

Противопоказания: возраст до 14 лет, беременность и кормление грудью, аллергия на составляющие.
Побочные эффекты: тревожность, галлюцинации, головная боль, бессонница.

к оглавлению ^

Церетон

Церетон фото

Выпуск производится в виде капсул. Назначается при старческой деменции, энцефалопатии и после перенесенного инсульта и кровоизлияния в мозг. Препарат способствует улучшению нервно-мышечной передачи и повышает эластичность нейрональных клеточных мембран. Капсулы употребляются перед едой по 1 штуке 2-3 раза в день. Курс лечения длится от 3 месяцев до полугода.

Противопоказания: детям до 18 лет, острая стадия инсульта.
Побочные эффекты: головные боли, судороги, крапивница, расстройства работы желудочно-кишечного тракта, тревожность.

к оглавлению ^

Нооклерин

Нооклерин фото



Выпуск производится в виде раствора деанола ацеглумата для приема внутрь. Способствует повышению настроения, улучшает состояние организма при наличии астении или во время депрессии. Курс лечения — 1,5-2 месяца.

Противопоказания: инфекционные болезни мозга и крови, печеночная недостаточность, приступы эпилепсии.
Побочные эффекты: бессонница, головные боли, снижение массы тела, депрессия.

к оглавлению ^

Народные средства

Наряду с фармакологическими препаратами, применяется лечение народными средствами. Такое лечение будет длиться дольше, нежели использование медикаментов.

к оглавлению ^

Валериана

Принятие 40 капель настоя корня валерианы 3 раза в день перед едой значительно улучшает сон и избавляет от нервозности и спазмов.

к оглавлению ^

Женьшень

От усталости после тяжелого трудового дня хорошо помогает чай из молотого женьшеня. Также можно приготовить настойку: 100 грамм корня женьшеня нужно измельчить и залить литром водки, оставив его настаиваться на 2 недели. После в настой добавить стакан меда. Принимать полученную смесь 2 раза в день после еды спустя час.

к оглавлению ^

Липа

Для снятия усталости и избавления от нервозности помогает чай из липовых соцветий. Рекомендуется добавлять липу в обычный чай, или заваривать липовый цвет с лавандой по 10 грамм соцветий на 1 стакан кипятка. Настаивать 10 минут. Пить трижды в день.

к оглавлению ^

Вербена

Настой из вербены позволит избавиться от хронической усталости и взбодриться. Для его приготовления нужно 1 чайную ложку травы вербены залить стаканом кипятка и в закрытом состоянии настаивать 10 минут. Пить 1 стакан настоя в день.

к оглавлению ^

Огуречник

Настой огуречника положительно влияет на нервную систему, а добавленный в вино настой увеличивает половое влечение. Для приготовления нужно 3 столовых ложки листьев огуречника засыпать в термос и залить литром кипятка, настоять минимум 3 часа. Пить такой настой при жажде вместо воды.

к оглавлению ^

Хвойные ванны

Для приготовления целебной ванны понадобится сосновую хвою на 3 часа запарить в 5 литрах горячей воды, а после полученную жидкость добавить в наполненную ванну. Принятие такой ванны по 20 минут через день будет достаточно чтобы избавиться от чувства усталости.

к оглавлению ^

Алоэ с медом и лимонным соком

Такая смесь подходит для восстановления сил и поднятия настроения. Для приготовления следует в равных количествах смешать сок алоэ и лимона, а потом добавить такое же количество меда. Полученную смесь принимать перед едой 2 раза в день.

к оглавлению ^

Морковь

Следует употреблять этот корнеплод в пищу в любом количестве в свежем виде, в сочетании со сметаной, сахаром либо растительными маслами. Этот овощ невероятно полезен при лечении упадка сил.

к оглавлению ^

Имбирный чай

Для приготовления такого чая нужно измельчить 1 сантиметр имбирного корня и залить стаканом кипятка. По желанию можно добавлять мед, лимон, щепоть зеленого чая или сахар. Пить по мере необходимости.

к оглавлению ^

Витаминная смесь

Измельчить различные сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир) и любые орехи. Залить смесь медом и хорошо перемешать. Это вкусное и полезное средство можно употреблять каждый день.

к оглавлению ^

Напитки из сухофруктов или ягод

Натуральные компоты прекрасно тонизируют и придают бодрости при упадке сил. Также можно пить чай, приготовленный из ягод калины, клюквы, малины или смородины.

к оглавлению ^

Профилактика

В качестве профилактики хронической усталости и упадка сил следует:

  • Употреблять необходимое организму количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание;
  • Рекомендовано пить не менее 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм массы тела.
  • Принимать средства с аминокислотами для восполнения электролитного баланса в организме;
  • Регулярно выполнять зарядку для увеличения энергетического резерва;
  • Контролировать уровень гормонов в организме и регулярно проходить медосмотры;
  • Соблюдать режим дня и придерживаться 8-часового сна;
  • Применять контрастный душ и закаливание;
  • Для профилактики принимать витамины D и B12 (аптечные препараты или употреблять в пищу морепродукты, зелень, черный хлеб);
  • Регулярно прогуливаться на свежем воздухе;
  • Отказаться от алкоголя и курения;
  • Стараться не простужаться и избегать стрессовых ситуаций.
Поделись с другими
Система Orphus


Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий