На протяжении многих веков человеку приходилось переносить холод, не имея современных средств обогрева, и поэтому наши предки были людьми более закаленными. В современном мире люди зачастую заболевают простудой от малейшего перепада температуры или легкого сквозняка. Чтобы повысить устойчивость перед заболеваниями, необходимо тренировать организм, и лучше всего в этом поможет закаливание.
Польза
Список преимуществ обливания холодной водой весьма обширен. Итак, чем полезно обливание.
- Воздействие холодной воды на организм вызывает стресс, шоковое состояние, когда резко сужаются сосуды, расположенные на коже, и начинается активная выработка адреналина. В этот момент организм насыщается кровью, которая выталкивается из кожи. Кровь поступает в мелкие капилляры, которые у людей в возрасте после 30 лет начинают постепенно отмирать, особенно у тех, кто далек от физкультуры и спорта. Отмирание внутренних капилляров очень опасно, поскольку нарушается нормальное кровоснабжение органов, а процессы старения усиливаются. Именно по этой причине очень важно, чтобы они продолжали наполняться кровью. После резкого выброса крови сосуды снова расширяются. Такое чередование способствует улучшению кровотока и обеспечению кислородом и полезными веществами всех тканей и органов. Поэтому обливание холодной водой — это прекрасная гимнастика для кровеносных сосудов.
- Происходит улучшение работы надпочечников, которые в момент вызванного холодной водой стресса вырабатывают гормоны глюкокортикоиды, отвечающие за ощущение бодрости и энергичности. Поэтому первое, что появляется у человека после процедуры — это улыбка и улучшение настроения. Холодный душ способствует стимуляции участков головного мозга, отвечающих за выработку норадреналина, что также способствует повышению бодрости.
- Ледяной душ помогает организму усиленно вырабатывать лимфоциты и моноциты, стоящие на страже здоровья и не позволяющие инфекциям попасть внутрь.
- Регулярное обливание холодной водой является отличной профилактикой простуды. Закаленные люди редко страдают от простудных заболеваний, ведь в закаленном организме отсутствуют условия для их развития.
- При регулярном обливании холодной водой капилляры рефлекторно сжимаются, а приток крови уменьшается. Организм, таким образом, тратит меньше энергии на обогрев кожных покровов и экономит тепло. Кровоток внутри при этом увеличивается, внутренние органы снабжаются теплом, которое приятно согревает изнутри.
- Обливания холодной водой способствуют улучшению работы сердечной мышцы и общего состояния сосудов. Стрессовое состояние под воздействием холодной воды является причиной, по которой сосуды активно сжимаются и расширяются, ткани становятся более эластичными — это обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов.
- Обливания оказывают благотворное влияние на обмен веществ и циркуляцию лимфы. Следствием этого становится повышенная концентрация внимания и улучшение памяти.
- Выброс энергии и улучшение кровотока в мышцах способствуют более активному сжиганию жировой ткани. Именно поэтому обливание холодной водой часто используется как способ похудения и борьбы с целлюлитом.
Вред
Если вы планируете взять на вооружение обливание холодной водой, то стоит помнить, что далеко не каждому можно прибегать к этой процедуре. При наличии определенного ряда заболеваний делать этого категорически нельзя.
Лучше всего начинать обливаться с разрешения врача и только в профилактических целях, для повышения общего тонуса и не ждать мгновенного чудодейственного эффекта. В некоторых случаях допустимо заменить ледяной душ обтиранием, но опять же только после консультации с врачом.
Итак, говоря об обливании холодной водой, стоит помнить о том, что для некоторых оно может быть вредно и даже представлять определенную опасность.
- Главная причина кроется в механизме воздействия на организм. Обливание вызывает, пусть и короткий, но стресс. Во время этого стресса происходит резкий выброс гормонов глюкокортикоидов, которые отвечают за бодрость. При наличии проблем с надпочечниками такой резкий выброс, происходящий регулярно, может привести к истощению надпочечников.
- В свою очередь, избыток адреналина и глюкокортикоидов может стать причиной повышенного образования тромбов и нарушения проходимости сосудов и капилляров. Опасность тромбов заключается в их способности стать причиной инфаркта.
- Очень опасно обливание холодной водой при гипертонии, поскольку резкий выброс крови в сосудах может спровоцировать скачок артериального давления.
- Резкое погружение в холодную воду нередко является причиной остановки сердца, возникновения спазмов в сосудах и может вызвать приступ стенокардии и даже инсульт. Поэтому при наличии сердечно-сосудистых заболеваний подходить к обливанию холодной водой следует крайне осторожно.
Правила обливания
Правила обливания достаточно просты, но главное помнить о них и неукоснительно соблюдать во избежание проблем со здоровьем. Чтобы приучить организм к воздействию холодной воды, следует делать это постепенно и аккуратно. Торопиться в деле оздоровления не стоит.
Прежде всего, следует проконсультироваться с лечащим врачом, а лучше с кардиологом, и заранее выявить все препятствующие такому виду закаливания факторы.
Не нужно сразу начинать обливаться ледяной водой, для начала будет вполне достаточно ежедневных обтираний прохладным мокрым полотенцем или ножных ванн.
Температуру воды можно снижать постепенно, по мере привыкания и уменьшения дискомфорта, начиная с +30 градусов. Как только вы почувствуете, что уже можете спокойно и без шока ощущать низкие температуры – можно переходить на следующий уровень непосредственно к обливаниям холодной водой.
Процедуру нужно повторять ежедневно, желательно по утрам. Обливаться нужно не тонкой струйкой воды из душа, а резко выливая на себя ведро воды. Важно чтобы в помещении не было сквозняков. После процедуры лучше не вытираться, а подождать пока кожа высохнет сама. Однако, если появляется озноб и «гусиная кожа» следует хорошенько растереться полотенцем.
Главное правило заключается в том, что обливание необходимо выполнять систематически и не прерывать. Если вам не хочется снижать свой иммунитет, нужно продолжать процедуры, учитывая все возможные противопоказания. Но не забывайте о том, что увеличивать нагрузку на сердце и сосуды нужно постепенно, не подвергая их риску.
Противопоказания
Подобный вид закаливания не рекомендуется:
- людям с эпилепсией и мерцательной аритмией;
- при повышенном и пониженном давлении и тромбофлебите;
- при повышенном глазном давлении;
- при туберкулезе и наличии хронических инфекций;
- при нарушении функций щитовидной железы и мозгового кровообращения;
- при сахарном диабете;
- при болезнях почек и печени;
- при наличии открытых ран на коже;
- при гриппе, ОРВИ, ОРЗ.
Как быстро избавиться от синяка и опухоли под глазом https://woman-l.ru/izbavitsya-ot-sinyaka-pod-glazom/
