Большинство людей сталкивались с такой проблемой, как мерзнущие руки и ноги. Нормой являются холодные руки и ноги после прогулки на холоде, но постоянно мерзнущие конечности в теплом помещении могут свидетельствовать о проблемах в работе системы кровообращения, и ряда других заболеваний. На эту проблему обязательно следует обратить внимание, чтобы не запустить болезнь и избавиться от дискомфорта.
- Причины
- Симптом какого заболевания
- В каких случаях обращаться к врачу
- Способы лечения
- Народные методы
- Ванночка с горчицей
- Ванночка с морской солью
- Ванночка с эфирными маслами
- Горчичники
- Компресс на спирту
- Крем
- Перцовая настойка
- Омела
- Перец
- Натуральные соки
- Софора
- Упражнения
- Велосипед
- Встряхивания
- Массаж орехами
- Тростник
- Чего делать нельзя
- Профилактика
Причины
С проблемой мерзнущих конечностей часто сталкивается возрастная категория людей от 40 лет, но также от зябнущих рук и ног могут страдать и в молодом возрасте.
Причины мерзнущих рук и ног могут быть следующие:
- хрупкое строение организма;
- недостаток жировой подкожной прослойки;
- курение;
- заболевания, связанные с работой системы кровообращения;
- потеря крови;
- сидячий образ жизни;
- обморожение;
- прием медикаментов;
- постоянное диетическое питание;
- избыточный вес;
- беременность;
- кишечные паразиты;
- возраст;
- постоянные нарушения режима дня, недостаточное количество сна;
- нарушение водного баланса в организме.
Симптом какого заболевания
Холодные конечности могут свидетельствовать о следующих заболеваниях организма:
- Анемия. При наличии данного заболевания в организм не поступает необходимое количество кислорода из-за недостаточности в крови красных кровяных телец, что и влияет на недостаточный теплообмен в сосудах и тканях.
- Атопический дерматит. После перенесения этого заболевания возникают аллергические реакции и дисфункция вегетативной системы.
- Болезнь Рейно. Болезнь возникает вследствие сосудистого невроза, что вызывает спазмы мелких сосудов.
- Варикоз и венозный застой. Помимо мерзнущих конечностей, появляется отечность и боли в ногах.
- Вегетососудистая дистония (ВСД) является одним из основных заболеваний, в результате которого возникает ощущение мерзнущих конечностей. Наиболее присуще это заболевание людям возрастом от 20 до 30 лет.
- Гельминты. Выделяемые паразитами токсины пагубно влияют на сосуды и вызывают спазматические приступы в конечностях и ощущение холодных рук и ног.
- Гипотиреоз. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы наблюдается замедление процессов обмена веществ, в том числе и теплообмен.
- Диабет. При повышенном уровне сахара в крови наблюдается ломкость сосудов, а также чрезмерное образование тромбов и появление закупорок.
- Кандидоз. Молочница у женщин может сопровождаться сосудистыми спазмами из-за развития и роста грибков.
- Нарушение гормонального фона. Неправильная работа щитовидной железы или других гормоновыделяющих желез тоже является одной из причин мерзнущих конечностей.
- Нарушение водного баланса. При недостаточном употреблении жидкости кровь густеет, что мешает ее нормальному прохождению по сосудам и в результаты мелкие сосуды спазмируются и сужаются.
- Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание проявляется как тромбирование сосудов и присуще в основном курильщикам.
- Перепады артериального давления. При повышенном артериальном давлении в мелких сосудах происходят спазмы, которые ухудшают кровообращение, а при пониженном давлении кровь плохо доходит до мелких сосудов, что и вызывает чувство зябкости в конечностях.
- Сердечная недостаточность. Данное заболевание вызывает посинение и ощущение холода в конечностях.
Также причинами мерзнущих рук и ног могут быть:
- токсический шок;
- сепсис;
- межпозвоночная грыжа;
- последствия инсульта;
- ожирение;
- беременность.
В каких случаях обращаться к врачу
Если мерзнущие конечности наблюдаются постоянно и появляется дополнительный ряд симптомов, то не стоит затягивать с обращением к врачу. Сопровождающий ряд симптомов:
- постоянное чувство усталости;
- головокружение;
- боли в сердечной мышце и ощущение учащенного сердцебиения;
- перепады артериального давления;
- горячие или холодные приливы;
- онемение конечностей и чувство покалывания в кончиках пальцев;
- сильная бледность кожи;
- резкие перепады массы тела;
- отечность на лице;
- раздражительность;
- шумы в ушах;
- ухудшение краткосрочной памяти;
- ноющие боли в теле.
Для начала следует обратиться к терапевту, который определит характер возникновения мерзнущих конечностей и выпишет направление к необходимому специалисту.
Способы лечения
Консультация у врача и назначение последующего лечения будет наиболее действенным способом избавления от данной проблемы. Также существуют и иные методы лечения мерзнущих рук и ног.
Народные методы
Ванночка с горчицей
В ванночку с горячей водой добавить 3-4 столовых ложки сухой горчицы и попарить полчаса ноги. После стопы насухо вытереть и надеть теплые носки, оставив их на ночь.
Ванночка с морской солью
На 3 литра горячей воды насыпать 3 столовые ложки морской соли, 2 ложки молока и несколько капель масла розмарина. Парить ноги, а после натереть ступни детским кремом и надеть теплые носки.
Ванночка с эфирными маслами
В горячую воду накапать 20 капель эфира розмарина или гвоздики и 2 столовые ложки молока в расчете на 1 литр жидкости. Парить стопы около 20 минут, после ноги насухо вытереть и на всю ночь надеть теплые носки.
Горчичники
После приема ванны, на разогретые ступни надеть носки со вложенными внутрь сухими горчичниками. Оставить носки на ночь.
Компресс на спирту
Смочить подошву носков в подогретом спирте или водке, ноги предварительно попарить в горячей воде. После надеть проспиртованные носки, сверху полиэтиленовые пакеты и шерстяные носки.
Крем
В косметический вазелин добавить по несколько капель экстракта красного жгучего перца, эфира розмарина и камфорного масла. Тщательно перемешать и нанести на сухие ступни. После впитывания крема необходимо надеть теплые носки.
Перцовая настойка
В 200 миллилитров спирта засыпать 2 чайные ложки молотого или мелко нарезанного красного перца и оставить настаиваться смесь в темном месте на 10 дней. Втирать ежедневно перед сном настойку в ступни.
Омела
Сушеные листья омелы перемолоть в порошок. Чайную ложку с горкой, полученного порошка, залить 250 миллилитрами кипятка и настоять 12 часов в термосе. Употреблять по 2 столовые ложки раз в день перед едой за 20 минут.
Перец
Молотый красный острый перец насыпать в носки или на распаренные ступни. Небольшое жжение будет несущественным в сравнении с пользой такого лечения.
Натуральные соки
Смешать по стакану сока моркови, свеклы и хрена, полстакана лимонного сока и стакан меда. Употреблять такую смесь на голодный желудок по паре столовых ложек ежедневно утром. Хранить в холодильнике.
Софора
Настоять 50 грамм цветков или плодов софоры в поллитре водки в течение месяца. Принимать настойку 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Упражнения
Велосипед
Лежа на спине поднять ноги над туловищем, и «крутить педали» в течение 5 минут. После сделать массаж каждой стопы круговыми движениями.
Встряхивания
Лечь спиной на твердую ровную поверхность, поднять руки и ноги над телом под углом в 90 градусов и потряхивать конечностями несколько минут в таком положении.
Массаж орехами
Между ладонями сжать пару грецких орехов и с небольшим усилием делать растирающие круговые движения ладонями по несколько минут. Выполнять упражнение дважды в день. Также можно положить орех на пол и «ездить» по нему ступней такими же круговыми движениями.
Тростник
Лечь на живот и согнуть ноги в коленях, позволив им свободно болтаться как тростинке на ветру. Нужно стараться ударять пятками по ягодичной мышце. Делать такое упражнение по 5-7 минут в день.
Чего делать нельзя
При наличии такой проблемы, как мерзнущие руки и ноги, не рекомендуется:
- подставлять руки или ноги под сильно горячую воду;
- греться при помощи употребления алкогольных напитков;
- закидывать ногу на ногу или каким-то другим способом пережимать конечности.
Профилактика
Чтобы не допустить возникновения такой проблемы, как мерзнущие конечности, следует соблюдать следующие рекомендации:
- стараться употреблять все необходимые микроэлементы и витамины;
- добавить в рацион киви, чернослив, орехи, яблоки, черную смородину, апельсины;
- есть меньше, но чаще, что способствует лучшему усвоению пищи;
- отказаться от вредных привычек и заниматься спортом;
- носить удобную несдавливающую обувь и одежду;
- делать разминку рук и ног при малоподвижной работе;
- раз в неделю посещать баню и сауну.
