В жизни практического каждого мужчины наступает период, когда жизнь становится неинтересной, скучной, наступает апатия. В психологии подобное эмоциональное состояние называют кризисом среднего возраста.
Мужчина задается вопросами по поводу своих личных и профессиональных достижений. И во многих случаях, человека не устраивают ответы, так как он осознает, что не добился тех вершин, о которых мечтал. Однако кризис средних лет можно преодолеть и снова вернуться к полноценной жизни, наполненной яркими красками.
Когда наступает
Кризис среднего возраста начинается ближе к 40 годам, когда условная половина жизни уже прожита. Попасть в «кризисную ловушку» может каждый мужчина, вне зависимости от того, успешный это человек в расцвете сил или холостяк без стабильного заработка.
Сколько длится
Продолжительность кризиса у сильной половины человечества не имеет четких границ и может изменяться: одни страдают 1 год, а другие находятся в подавленном состоянии и 5 лет. Поддержка семьи и родных людей, темперамент и характер человека, финансовая стабильность, статус в профессиональной сфере и социальная роль – все это влияет на продолжительность и глубину кризиса.
Также длительность подавленного эмоционального состояния зависит и от того, какие и сколько подростковых комплексов осталось у мужчины со школьной скамьи.
Как проявляется
Основными симптомами мужского кризиса являются:
- Жалость к себе. Выражается в любых проявлениях, переживается как внутри себя, так и выносится на близкое окружение в частых жалобах и недовольстве.
- Постоянное депрессивное состояние. Иногда окружающие люди могут и не понять причины наступления депрессии, особенно у внешне успешного и импозантного мужчины.
- Опустошенность. После наступления кризиса человек начинает чувствовать пустоту внутри себя, неудовлетворенность, потерянность и безнадежность. Пережить такое состояние в одиночку очень трудно.
- Ощущение «ловушки», «тупика», когда кажется, что попал в безвыходную ситуацию, и никто не сможет помочь.
- Неприятное чувство, что жизнь несправедлива.
Мужской кризис в 40 лет имеет некоторые внешние характерные признаки, и родных людей реакция мужчины на определенные жизненные моменты просто обескураживает непоследовательностью и нелогичностью. Иногда может создаться впечатление, что человек «сошел с ума», но на самом деле всему виной гормональные перестройки организма и кризис среднего возраста.
Характерные симптомы:
- Утрата интереса к прежним увлечениям, хобби, мужчина находится в апатичном состоянии и ничего не хочет делать.
- Смена окружения – часто приоритетным в любых вопросах является мнение случайных знакомых.
- Отказ от достигнутого, даже когда человек находится на пике славы, материального достатка и достижений.
- Эксцентричное, свободное поведение.
- Раздражительность, чередующаяся с некоторой сентиментальностью. Мужчина может прослезиться из-за душещипательной сцены в фильме и тут же начать ругаться из-за какого-то пустяка.
- Мнительность по поводу здоровья, особенно это может коснуться половой сферы. В 40 лет мужчинам начинает казаться, что они теряют свою сексуальную силу, и чтобы убедиться в обратном, могут прибегнуть к крайностям.
- Неудовлетворенность внешним видом. После 35 лет мужчины становятся придирчивыми к своей внешности, начинают выискивать седые волосы, морщинки, их очень раздражает появившийся животик.
- Замкнутость. Этот признак особенно заметен у ранее общительных и веселых парней, которые стараются за молчанием скрыть свои проблемы и переживания.
- Волнения о будущем. После 40 лет некоторые мужчины начинают заговаривать о смерти и подводить итоги жизни.
Что делать
Что же нужно предпринять мужчине для преодоления кризиса?
Главное в преодолении кризиса – понять, что это подведение итогов прожитой жизни, осознание совершенных ошибок и правильных действий, принятие того хорошего, что уже есть, и расставание с тем, в чем нет необходимости. Кризис – это не конец жизни, а переход на новый этап.
Мужчинам рекомендуется:
- Пересилить себя и не опускать руки. При желании сменить род занятий, обстановку, сделать ремонт в доме, изменить прическу, обновить гардероб. Избавиться от вредных привычек (алкоголя, курения), заняться спортом, чаще отдыхать с семьей, выезжать на природу, за границу. Если не устраивает работа, сменить ее.
- Постараться осуществить давние мечты. Каждый человек в юности о чем-то мечтал, например, поступить в университет, прыгнуть с парашютом, выучить иностранный язык и т. д. Однако не у всех в тот момент была возможность и время для осуществления своих желаний.
- В период душевной слабости мужчине не нужно забывать о близких людях, а также о том, что он является главой семейства, ответственной за жизнь и судьбу своих родных.
- Научиться ценить жизнь и радоваться каждому моменту.
Что делать жене в период кризиса у мужа?
Главное – это терпение. Не стоит говорить мужу, чтобы он сходил к психологу, а также не нужно ему советовать, как поступить в той или иной ситуации. В период кризиса средних лет мужчины становятся ранимыми и главная задача женщины – это помочь ему выйти из этого состояния и поддерживать его во всем. Необходимо окружить любовью и заботой супруга, показать ему его значимость и важность в жизни семьи. При этом муж должен почувствовать это в поступках и действиях жены.
Необходимо разнообразить семейный быт – посещать кинотеатры, заняться вместе экстремальным спортом, ходить в бассейн, в рестораны, увлечься собаководством и т. д. Главное, женщине надо показать, что жизнь не заканчивается на отметке 40 лет, а только начинается. Важно все задуманные мероприятия проводить регулярно, не давая ни секунды на депрессию. Мужчина это обязательно оценит и будет благодарен.
Не стоит забывать и об интимной жизни. В этом случае жене рекомендуется в ежедневный рацион включать продукты-афродизиаки – клубнику, шоколад, имбирь, морепродукты, грибы, авокадо, яйца. Также нужно проявить инициативность и устраивать для любимого романтические вечера, ролевые игры и т. д.
Рождение ребенка. Если по каким-то причинам в семье еще нет детей, то самое время об этом задуматься. С появлением ребенка мужчина забудет о своих проблемах и переключит все внимание на дочку или сына.
Что нельзя делать женщине?
- Отворачиваться от возникшей проблемы, не сделав попыток решить ее, или заглушать свои переживания компьютерными играми, алкогольными напитками и т. д., это только усложнит ситуацию.
- Плакать, особенно в присутствии мужа. Любимому надо показывать, что у вас все хорошо.
- Требовать перемен в поведении или угрожать разводом.
- Упрекать себя за его состояние.
Правильная психологическая поддержка со стороны жены поможет мужчине быстро и практически безболезненно пережить кризис средних лет.
В случае если предложенные методы не помогли, то мужчине все же стоит обратиться к специалисту за психологической помощью.
