Гимнастика для лица является достаточно эффективным методом борьбы с рядом возрастных изменений. Она направлена на повышение упругости и тонуса различных мышцы лица. В результате укрепляется эпидермис, восстанавливается его кровообращение. Эта гимнастика насыщает кожу кислородом, выравнивает, разглаживает морщинки, формирует правильный овал лица, убирает второй подбородок и многое другое.
- Гимнастические упражнения
- Подготовка лица и разминка
- От межбровных морщин
- Для укрепления век
- От нависшего века
- От морщин на лбу
- От носогубных морщин
- От складок на шее
- Для овала лица
- Для укрепления шеи
- От второго подбородка.
- Для шеи и овала лица
- Заминка
Гимнастические упражнения
За счет того, что эти упражнения подтягивают кожу лица, появляется возможность подкорректировать некоторые дефекты или приобретенные недостатки кожи.
Упражнения направлены на определенные участки лица: зону вокруг глаз, рта, на лоб, щеки, подбородок, шею. Постарайтесь делать их регулярно, эффект достигается уже после месяца ежедневных занятий. Очень скоро вы сможете ощутить, как укрепляются мимические мышцы, разглаживаются мелкие морщины, а кожа приобретает желаемую упругость.
Проводить занятия лучше на ночь, но не позже, чем за час до сна.
Подготовка лица и разминка
Гимнастика для лица так же, как и любое физическое упражнение, начинается с легкой разминки. Вначале подготовьте кожу, очистив ее, после немного увлажните кожу любым подходящим вам косметическим маслом. Слегка постучите по лицу подушечками пальцев, несколько раз вдохните и выдохните, покрутите головой в разные стороны. Для улучшения кровообращения прикоснитесь руками к волосам, прогладьте их, представьте, что расчесываете. При этом глубоко дышите, поочередно напрягая и расслабляя мышцы лица. На разминку вам понадобится до трех минут.
Выполнять упражнения лучше перед зеркалом, чтобы следить за мимикой.
От межбровных морщин
Плотно приложите указательные или средние пальцы к зоне, где начинается рост бровей, медленно, не растягивая кожу, сдвигайте брови к переносице, оказывайте пальцами сопротивление. Вам должно быть трудно двигать бровями. Сдвинув, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд, не прекращая создавать сопротивление пальцами. При выполнении морщиться нельзя. Сделайте 10-15 раз.
Для укрепления век
Приложите подушечки пальцев к внешним уголкам глаз, слегка надавите на кожу и оттяните ее в сторону. Закрыв глаза, совершайте движения глазными яблоками вправо, влево, вниз и вверх. Это упражнение также поможет снять глазное давление и убрать мелкие морщинки на нижнем веке. Длительность упражнения составляет одну минуту.
Дополнить эффект упражнений смогут лучшие антивозрастные маски домашнего приготовления: https://woman-l.ru/kakie-effektivnye-omolazhivayushhie-maski-dlya-lica-mozhno-delat/
От нависшего века
Приложите подушечки пальцев к внешним уголкам глаз, надавите и потяните кожу вниз. Теперь постарайтесь поднять глаза максимально вверх, сомкните веки, подождите, считая до пяти, откройте глаза. Во время упражнения должно чувствоваться напряжение в верхнем веке. Сделайте 10-15 повторов.
От морщин на лбу
Большие пальцы положите вдоль висков, а остальные пальцы положите на линию роста волос, надавите, зафиксировав кожу. Начинайте хмурить лоб, сдвигая мышцы лба к переносице, но не позволяйте лицу хмуриться, оказывайте сопротивление мышцам, удерживая кожу пальцами. Делайте упражнение не меньше минуты.
От носогубных морщин
Сделать менее заметными морщины, появившиеся вокруг рта и на щеках, вам поможет это упражнение. Наполните воздухом одну щеку, медленно выдыхая его через уголок рта, повторите манипуляции со второй щекой. Со слегка приоткрытым ртом попробуйте поднимать уголки рта, сначала один, потом второй. Не торопитесь, гимнастику для рта необходимо делать медленно. Сверните губы в трубочку и медленно выдувайте сквозь них воздух, сожмите их, а потом вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 10 повторений.
От складок на шее
Зафиксируйте в удобном положении большие пальцы на шее (под подбородком, так, чтобы остальные пальцы смотрели вверх) и надавите на нее. После этого голову необходимо запрокинуть так, чтобы вы могли увидеть потолок, откройте рот и руками подтяните нижнюю губу к верхней. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Сделайте 8-10 повторений.
Для овала лица
Скорректировать овал поможет правильное произношение букв. Немного запрокиньте голову и вытяните вперед подбородок. Широко откройте рот, постарайтесь в таком положении проговаривать гласные: о, а, и, е, э, ы. При этом говорите медленно, словно ваше лицо сопротивляется. Должно быть напряжение в щеках, шее и подбородке. К примеру, говоря ы, вытягивайте подбородок как можно дальше вперед, а говоря о округляйте губы как можно сильнее, но при этом держите рот максимально широко.
Для укрепления шеи
Чередуйте наклоны шеи. Сначала 10 наклонов вперед, потом 10 назад, по столько же в стороны. После опустите голову вниз, из этого положения поднимите ее влево, верните вниз и поднимите вправо, сделайте по 10 раз на каждую сторону. После повторите комплекс еще 2 раза.
От второго подбородка.
Немного запрокиньте голову, вытащите подбородок максимально вперед. Получите ощущение напряжения в передней части шеи. Начинайте высовывать язык, стараясь сделать это максимально. Высунув, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Сделайте 10-15 повторов.
Для шеи и овала лица
Лягте на кровать так, чтобы лежало все тело кроме головы. Она должна быть на весу. Зафиксируйте голову прямо и задержитесь в таком положении на 30 секунд. После этого медленно опустите голову вниз, пусть просто свисает, расслабьте мышцы и еще 30 секунд побудьте в таком состоянии.
Заминка
Заканчивать упражнения нужно легким массажем, проводя его по основным массажным линиям. Также полезно ополоснуть лицо успокаивающим отваром ромашки или календулы, холодной водой умываться не стоит.
