В решении проблемы возникновения угревой сыпи и прыщей необходим комплексный подход. Начинать стоит изнутри, приведя состояние организма в норму и возобновив получение им нужного количества требуемых витаминов. О том, какие свойства имеют необходимые коже витамины и где их взять читайте подробнее далее.
Витамин А
Витамин А хорошо устраняет рубцы и шрамы различного характера, делает кожу более упругой и эластичной, способствует ее эффективному восстановлению. Для лечения прыщей он считается незаменимым. Но следует избегать излишнего употребления витамина А, иначе может случиться передозировка. Это полезное вещество есть в моркови, жирных сортах рыбы, сливочном масле.
Витамин В
Здоровье нашей кожи также обеспечивают витамины группы В. Если организм не испытывает в них недостатка, кровь лучше циркулирует, кожа становится чище, а шрамы от угревой сыпи исчезают раз и навсегда. Обладательницы жирной кожи, склонной к возникновению прыщей, должны обеспечить свой организм витаминами В12, В6, В5 и В2. Эти полезные вещества предотвращают возникновение угрей, защищают кожу лица от вредоносных бактерий и микроорганизмов. Этим витамином богаты морепродукты, свинина, цельные зерна, бобовые, бананы, грибы, печень, куриное мясо.
Витамин С
Витамин С устраняет воспаление, заживляет ранки и рубцы, делает кожу более гладкой и ровной. Его можно найти в болгарском перце, черной смородине, других овощах и фруктах. Но чтобы витамин был действительно полезным для кожи, овощи и фрукты необходимо употреблять в сыром виде, поскольку в результате термической обработки их полезные свойства значительно снижаются. По возможности кушайте натуральные продукты, поскольку они гораздо полезнее.
Если же вы не можете себе этого позволить, регулярно принимайте обычную аскорбиновую кислоту. Это полезное вещество помогает очистить клетки кожи от токсинов – одной из причин угревой сыпи. Кроме того, витамин С – это отличный антиоксидант, которому под силу устранить первые симптомы старения кожи, придать ей желаемую упругость и мягкость.
Узнайте также о том, какие витамины самые эффективные для роста волос https://woman-l.ru/spisok-effektivnyx-vitaminov-dlya-volos/
Витамин Е
Благодаря свойствам витамина Е улучшается текстура кожи. Если постоянно сочетать его с оливковым маслом, то можно в короткие сроки очистить кожу и избавиться от рубцов, шрамов. Поэтому женщины, которые желают вылечить недостатки кожи, должны употреблять орехи, растительные масла, оливки, шпинат, ягоды черники, яйца, ростки пшеницы, молоко, молочные продукты, бобовые, печень.
Витамин Д
Недостаток витамина D также является причиной появления прыщей. Чтобы подобной нехватки не было, нужно умеренно загорать на солнце и употреблять продукты, насыщенные этим витамином. Он содержится в морском окуне, сливочном масле, яйцах, печени, твороге и сметане.
Витамин PP
Другое название этого витамина ниацин. Он обладает прямым противовоспалительным эффектом, этим и незаменим для воспаленной кожи. Его воздействие способствует торможению образования новых высыпаний, а также ускорению процессов восстановления и заживления. Витамин нормализует выработку подкожного сала. В том или ином объеме он содержится в говяжьей печени, сырах, рыбе, молочных продуктах, яйцах, курином мясе, брокколи, малине, картофели, овсе, проросшей пшенице, моркови, бобовых, в некоторых орехах, пшенице, во многих полезных лекарственных травах, цветах: шалфее, люцерне, ромашке, крапиве, петрушке, корне лопуха и так далее.
