Женская жизнь
Главная » Болезни и их лечение » Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

Люди сталкиваются с проблемами со зрением уже в раннем возрасте. Причины разные: наследственность, работа за компьютером, слабые сосуды или влияние окружающей среды. Так или иначе, но не стоит опускать руки. Если зрение потеряно менее, чем на 50%, то его можно попытаться восстановить и в домашних условиях, не прибегая к сложным процедурам, как оперативное вмешательство. Существует масса эффективных методик, которые доказали, что восстановить зрение дома при помощи зарядки — в ваших руках.

Содержание:

По методу Аветисова

Методика Аветисова популярна среди тех, кто мечтает вернуть себе зрение без операционного вмешательства. Она пригодна для профилактики различных расстройств зрения и для его восстановления. Полезна для детей и для взрослых. Аветисов разделил упражнения на 3 группы, чтобы в них было легко ориентироваться.

к оглавлению ^

Первая группа упражнений

Она направлена на улучшение циркуляции крови и на повышение тонуса внутриглазной жидкости. Данная группа насчитывает в себе 5 упражнений:

  1. Сомкнуть плотно веки и задержаться в таком положении на 5 секунд. Затем открыть глаза на 5 секунд и не моргать. Повторять такое упражнение до 10 раз.
  2. Быстро моргать. Делать это на протяжении 15 секунд.
  3. Закрыть глаза на 5 секунд. Повторить моргание в течение 15 секунд. Необходимо осуществлять это упражнение до момента, пока вы не сосчитаете 10 промежутков для отдыха.
  4. Сомкнуть веки. Указательным пальцем аккуратно массировать зрачки в течение 1 минуты. Открыть глаза на 5 секунд. Снова закрыть и начать самомассаж. Повторить 5 раз.
  5. Сомкнуть веки. Тремя пальцами надавить на глазные яблоки. Легкое давление должно происходить от 3 до 5 секунд. Повторить от 3 до 6 раза.
  6. Указательные пальцы разместить на надбровных дугах. Закрыть глаза. Осуществлять массирующие движения по надбровной дуге в течение нескольких минут. Повторить 6 раз.
к оглавлению ^

Вторая группа упражнений

Эти упражнения направлены на укрепление мышц.

  1. Медленно переводить взгляд вправо, влево, в течение нескольких минут 8 раз.
  2. Медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно. При этом не меняйте поворот головы и ее положение. Делать такое упражнение нужно около 10 раз.
  3. Медленно переводить взгляд вправо, вниз, влево, вверх и обратно. Выполнить 8 раз.
  4. Сделать боковые движения зрачками вправо, затем влево. Повторить 6 раз.
к оглавлению ^

Третья группа упражнений

Они направлены на улучшение аккомодации.

  1. Смотреть вперед. При этом удерживать взгляд необходимо до 5 секунд. Затем перевести взгляд на палец правой руки. Палец должен медленно прикоснуться к кончику носа и опуститься обратно. Все это время его должен сопровождать ваш взгляд.
  2. Упражнение направлено на улучшение резкости изображения. В течение 10 секунд внимательно наблюдать обоими глазами за указательным пальцем. При этом ваша рука должна быть вытянутой.
  3. Прикрыть ладонью левый глаз на несколько секунд. А правым глазом следить за пальцем. Повторить наоборот. Число повторений каждого подхода — 8 раз.
к оглавлению ^

По методу Бейтса

Офтальмолог Уильям Бейтс — основоположник гимнастики для глаз. В свое время он предложил инновационную систему упражнений, которая и по сей день помогает людям избавляться от проблем со зрением.

к оглавлению ^

Упражнения

  1. Направить взгляд на картинку или букву, которая находится на удобной дистанции, в значительном удалении от вас. Закрыть глаза и представить рассматриваемый объект. Такое упражнение необходимо повторять от 5 до 10 раз (зарядка для глаз при близорукости).
  2. Представить палитру, на которой изображены различные цвета. Голубой и зеленый, желтый, белый, красный и так далее. При этом интенсивность и яркость таких цветов должна быть максимальной. Закрыть глаза и представлять каждый цвет не более 2 секунд. Повторять такое упражнение нужно около 10 минут. Можно мысленно считать про себя, чтобы не сбиться (зарядка для глаз при глаукоме).
  3. Третье упражнение — это воспоминания. Бейтс верил в связь психики и состояния зрения. Поэтому он не советует начинать заниматься зарядкой в плохом расположении духа. Тогда упражнение лучше вовсе пропустить. А воспоминания, как правило, хорошие, несколько расслабляют человека, тонизирует мышцы, но при этом зрение улучшается. Для выполнения упражнения представьте красивый красный цветок. Это будет объект номер 1. Далее, начните представлять детали этого цветка. Например, стебель, его форма, форма листьев, изгибы лепестков и так далее. Представьте капельки росы на листьях, насекомых, бабочек вокруг цветка. Такое упражнение выполнять можно довольно долгое время. При этом оно не вызывает напряжения глаз (зарядка для глаз при астигматизме).
  4. Упражнение осуществляется с использованием таблицы Сивцева, которую мы привыкли видеть в кабинетах офтальмолога. Она должна висеть на расстояние от 3 до 5 метров. Помещение должно быть хорошо освещено. Прочитайте все строки, которые можете различить. Посмотрите на самую мелкую букву, которую вы можете увидеть. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить этот объект. Затем широко раскройте глаза еще раз посмотрите на букву. Она должна оставаться четкой, а границы не должны расплываться. Повторять такое упражнение нужно 10 раз (зарядка для глаз при катаракте).
  5. Это упражнение по праву считают одним из самых лучших упражнений по восстановлению зрения. Для него нужно задействовать таблицу Сивцева. Необходимо с закрытыми глазами вспоминать все мелкие черные знаки, какие только встречались на таблице. Начиная с запятых и заканчивая буквами или цифрами. При этом, следует сначала посмотреть на крупную букву на таблице, а затем мысленно уменьшить ее до минимальных размеров. После выполнения упражнения нужно взглянуть на таблицу. Мелкие буквы должны стать более понятными, нежели ранее (зарядка для мышц глаз).

к оглавлению ^

По методике Жданова

Владимир Георгиевич Жданов был президентом международной ассоциации психоаналитиков и защитил диссертацию на тему миопии. Кому как не ему известно, как восстановить зрение различными методами, в том числе и зарядкой. Жданов не предлагает никаких глобальных новых идей, а лишь соединил все полезные для глаз упражнения воедино.

Многие говорят о том, что Жданов объединил методы известных ученых — Шичко и Бейтса. Однако, наряду со схожими упражнениями встречаются и его авторские, инновационные нововведения.

Ученый советует вести дневник упражнений, где следует отражать не только время и длительность проведения зарядки, но и каждый раз описывать свои ощущения. Ведение дневника поможет регулярно выполнять эту методику. Жданов говорит о том, что 80% пациентов уже на 7 день могут наблюдать улучшение. А некоторые и вовсе отказываются от очков.

Записи в дневник следует делать перед сном. Кроме того, помимо впечатлений от зарядки стоит писать и действия, которые нужно запрограммировать. Например, «завтра я выполню все отчеты на работе» или «завтра я откажусь от очков».

Помимо использования методики, Жданов настаивает на необходимости применения препаратов, способствующих улучшению зрения, например, «Vitrum» для повышения иммунитета, витамины на основе черники, водный экстракт прополиса.

Насколько эффективен метод Жданова однозначно ответить сложно. Отзывы различны. Сам Жданов утверждает, что его метод не является стопроцентной гарантией возвращения зрения. Во многом, эффект зависит от того, как складываются внешние факторы. Например, очень многое зависит от диагноза. Если нарушена только функция глаза, то это значит, что такой метод может сработать положительно. Если имеет место нарушение сетчатки, то шансы восстановить зрение становятся минимальными.



Прежде чем применять метод Жданова, рекомендовано посетить кабинет офтальмолога, чтобы точно установить диагноз, так как некоторые путают различные спазмы зрачка с близорукостью.

Второе важное правило — это систематичность. Если регулярно осуществлять зарядку, то это программирует организм на выздоровление. Также требуется желание придерживаться метода, то есть вера в него. Внушаемость — очень важный фактор.

к оглавлению ^

Упражнения

В первую очередь необходимо поработать с таблицами. Для этого нужно иметь 2 бумажные таблицы, на которых должен быть написан текст «дать людям зрение и возможность исправить многие аномалии рефракции и так далее». Первая таблица должна быть похожей на ту, которую используют в кабинетах офтальмолога для определения остроты вашего зрения. Первое слово должно быть написано крупными буквами, в ниже шрифтом чуть меньше и так далее. Такая таблица крепится на стенку. Вторая таблица полностью повторяет текст и шрифты первой, однако, вдвое меньше. Крепится на стену рядом.

Таблица Жданова фото

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно проверить свое зрение, стоя на расстоянии 2 метров. Затем отступить еще на 2 метра и проверить заново. Необходимо списывать показания по каждой таблице, поочередно сначала правым, затем левым глазом. После снятия данных можно переходить к упражнениям.

В соответствии со следующей схемой следует водить глазами по направлению стрелочек, выполняя каждое упражнение не менее 10 раз.

Зарядка для глаз по методу Жданова фото

  1. Большой палец. Сжать кисть в плотный кулак. Выставить большой палец, будто вы показываете класс. Медленно вытягиваете руку вперед. Несколько раз посмотрите на большой палец. Затем начинайте медленно подносить большой палец к лицу, не отрывая глаз. Остановитесь на расстоянии около 10 сантиметров от лица. Снова моргните. Повторите упражнение 10 раз. Затем фокусируйте взгляд на предметах, которые находятся дальше, чем расстояние вытянутой руки.

    Зарядка для глаз по методу Жданова упражнение с большим пальцем фото

  2. Раскачивание. Сжать ладони в кулак. Вытянуть указательный палец и держать его прямо. Расположить указательный палец на уровне глаз. Начать качать указательным пальцем из стороны в сторону, вправо затем влево. Затем медленно отводить руку на 20 сантиметров вправо, возвращаясь в исходную позицию, а затем влево. Повторять это упражнение 10 раз, при этом неотрывно следя зрачками за движением указательного пальца.
  3. При наличии косоглазия, требуются упражнения, направленные на расслабление. Первое из них — это приятное воспоминание. Основа такого упражнения — пальминг. Подумайте о приятном, улыбнитесь, вспомните то, что доставляет вам радость. Почувствуйте, как расслабляются все мышцы. Теперь можно переходить к следующему упражнению.
  4. Осуществляйте движение бровями вверх-вниз до момента, пока не почувствуете движение ушей. Остановитесь. Это упражнение отлично тонизирует лицевые мышцы.
  5. Делайте гимнастику носа. Для начала хорошо его помассируйте, а затем начните рисовать им в воздухе незамысловатые фигуры.
  6. Плотно сложите 2 ладошки вместе и разотрите друг о друга. Немного разведите их посередине таким образом, как будто хотите набрать в ладони воды. Закройте глаза. Прикройте глаза ладонями. При этом не давите на глазные яблоки. Ваш нос должен располагаться между ладоней. Постарайтесь сделать так, чтобы свет к глазам не проходил сквозь пальцы. Медленно открывайте, а затем закрывайте глаза. Вы должны видеть перед собой лишь темноту.

    Пальминг по методу Жданова фото

  7. При астигматизме, который часто сопровождает близорукость, также необходимо расслаблять мышцы. Это упражнение необходимо проводить в темноте. Поставьте на стол в темном помещении лампу, светящийся экран мобильного телефона или свечу. Смотрите прямо на объект свечения. При этом старайтесь быстро поворачивать головой то вправо, то влево. Делать это нужно около 20 раз. При повороте не стоит смотреть на источник света, а направляйте взгляд прямо, следуя за поворотом головы. К концу упражнения у вас должна немного ощущаться рябь в глазах. Это нормально. Затем дайте глазам расслабиться и отдохнуть, осуществляя упражнение пальминг.
к оглавлению ^

По методике Норбекова

Норбеков — ученый, который посвятил свою карьеру вопросам улучшения зрения. На это направлен и его комплекс оздоровительных программ. Важнейшим принципом его упражнений считается психологическое освобождение от мысли о том, что вы больны, слабы, немощны, неуверенны в себе и не сможете добиться результата.

Норбеков считает, что его комплексная программа не столько лечебная, сколько обучающая. Что возникновение боли, зависимость от лекарств, контактных линз, ношения очков, неприятное ощущение — это не более, чем наш внутренний настрой и душевное состояние.

Но методика Норбекова основывается не только на канонах самовнушения и других психологических воздействиях. Комплекс предложенной зарядки можно назвать физическим, ведь он помогает мышцам глаза тренироваться, усиливает кровоток, что может благотворно повлиять на близорукость. Также, применять такой метод могут те, кто страдает миопией, дальнозоркостью и астигматизмом.

Однако, при глаукоме, катаракте, повреждении зрительных нервов или отслойке сетчатки, к сожалению, метод Норбекова не будет эффективным. Но вы сможете укрепить мышцы для того, чтобы не усугубить ситуацию.

Упражнениям по Норбекову следует уделять около часа свободного времени. Перед началом гимнастики лучше расслабиться, никто и ничто не должно вас отвлекать. Расправьте плечи, обязательно выпрямите спину. Вы должны пребывать в хорошем настроении. Так, вы усилите подачу положительных эмоций.

к оглавлению ^

Упражнения

  1. Осуществлять движения глазными яблоками вправо и влево. Делать это нужно в среднем темпе. Затем перемещайте глаза по кругу сначала в одну, затем в другую сторону. Каждое из упражнений необходимо выполнять по 10 раз для каждой стороны.
  2. Упражнение на аккомодацию. Подойдите к оконному стеклу. Солнце не должно бить в глаза. Возьмите любую небольшую наклейку или почтовую марку и наклейте чуть ниже уровня глаз. Отойдите на расстояние 20-25 сантиметров. Затем поочередно смотрите на наклейку и на любой объект, который расположен за окном, например, стоящая машина или здание. Переводить так взгляд с ближнего объекта на дальний необходимо 20 раз подряд.
  3. Упражнение на укрепление косых мышцы глаза представляет собой слежение за кончиком пальца. Сначала он должен медленно приближаться к носу, а затем удаляться по прямой траектории. При этом следует делать это упражнение максимально медленно, тогда вы добьетесь положительного эффекта. Также полезно смотреть на свой кончик носа.
  4. Зарядка для зрачков. Растопырьте пальцы на руках. Сфокусируйте зрение на кончиках пальцев. Медленно поднесите кончики к носу. Сводите и разводите пальцы, при этом глазами пытайтесь уловить каждый удаляемый от вас палец и с правой, и с левой стороны. Повторите 20 раз.
  5. Закройте глаза. Попытайтесь водить зрачками в закрытом состоянии, будто рисуете восьмерку. Повторите 10 раз.
  6. Постарайтесь посмотреть максимально вправо до рези в глазах. Затем максимально влево. Повторять по 10 раз.
  7. Закройте глаза. Представьте цифры на часах. Медленно переводите взгляд с одной на другую, останавливаясь на каждой. Повторить 3 раза.

Норбеков советует повторять каждое упражнение отведенное количество раз, а спустя неделю после выполнения комплекса увеличить число повторений ровно вдвое. Самым последним в числе предлагаемых упражнений является упражнение на расслабление. Необходимо часто и легко моргать, а затем прикрывать глаза ладонями на несколько секунд, создавая темноту. При этом старайтесь ровно дышать, представлять себе что-то приятное.

Норбеков настаивает на том, что пациент никогда не почувствует улучшение в случае, если его методика не будет сопровождаться положительным настроем, самовнушением, а также аутотренингом. Поэтому обязательно подберите для занятий приятную успокаивающую музыку.
к оглавлению ^

Противопоказания

Нельзя заниматься такой гимнастикой для глаз лицам, страдающим алкоголизмом, наркоманией, психическими расстройствами, эпилепсией. С осторожностью подходить к зарядке нужно женщинам в положении и тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркт. Прежде чем применять такую методику, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ^

Пальминг

Это одно из самых действенных упражнений, при этом не требующее особых усилий. Пальминг — метод упражнений, который направлен на восстановление зрения. Его основоположником является Бейтс.

Он предполагает закрытие глаз ладонями, таким образом, чтобы через них не проходил солнечный свет. Сделать это можно лежачем и в сидячем положении. Закрывать глаза можно и на полминуты, а можно и на 5. Все зависит от вашего зрения.

Пальминг помогает глазным яблокам отдохнуть, набраться сил, снять напряжение. Пальминг необходимо выполнять перед любыми сложными упражнениями и сразу же после них, а также в перерывах, когда глаз ощущают сильное напряжение.

Такой своеобразный тайм-аут для органов зрения поможет расслабиться глазам. Пальминг может быть использован в качестве зарядки для глаз при дальнозоркости.

к оглавлению ^

Упражнения

  1. Снимите очки или контактные линзы.
  2. Помассируйте область вокруг глаз.
  3. Закройте глаза.
  4. Слегка изогнутыми ладонями прикройте глаза.
  5. Подумайте о чем-то светлом и добром.
  6. Начните слегка придавливать веки.
  7. Мечтайте, ведь психологический аспект очень важен.
  8. Представьте шум реки.
  9. Медленно раздвигайте пальцы, пропуская солнечный свет.
  10. Не спешите широко открывать глаза. Делайте это медленно и аккуратно, чтобы не возникло чувство головокружения.
к оглавлению ^

Пиратские очки

Методика «пиратские очки» — это еще одно новшество в офтальмологии. Для ее выполнения понадобятся очки, в которых вы привыкли смотреть телевизор, работать, читать. Заклейте одно стекло черным цветом. В течение 30 минут пользуйтесь одним глазом, затем — поменяйтесь. Такая методика позволяет задействовать все мышцы глаз, тем самым тренируя их и настраивая на восстановление.

Если вы носите линзы — то просто можете закрывать один глаз повязкой.

к оглавлению ^

Утренняя зарядка

Зарядка для глаз, как и для тела, полезна. Сразу проснувшись ото сна, не спешите вставать. Потянитесь с закрытыми глазами. Не нужно сразу направлять на глаза яркий солнечный свет. Для этого предварительно вечером перед сном зашторьте окна.

к оглавлению ^

Упражнения

  1. Откройте глаза сначала не сильно, посмотрите на окружающие предметы. Затем откройте глаза шире. Но ненадолго. Снова закройте. Откройте и закройте.
  2. Чтобы помочь глазам проснуться, необходимо сделать легкий массаж. Начните легко массировать свои веки, постепенно нежно надавливая на глазные яблоки через веки. Такое упражнение нужно делать не более 1 минуты.
  3. Закройте глаза и закрытыми глазами постарайтесь водить зрачки направо, налево, вверх и вниз, пока не почувствуете усталость.
  4. Осуществляйте круговые движения зрачками.
  5. Откройте глаза. Сделайте то же самое, всматриваясь в окружающую обстановку.
  6. Выполните пальминг.
  7. После медленно примите положение сидя, привыкнете, и тогда вставайте с кровати.
к оглавлению ^

Зарядка «Белый снег»

Для выполнения этой зарядки необходим выход в интернет. Составитель такой методики предлагает людям смотреть видеоролики с заданиями. Выполнения таких заданий за 5 минут помогает улучшить зрение.

В основе этого метода лежат пульсирующие таблицы. Автор предлагает поочередно находить цифры. Вибрации, которые происходят при пульсации изображения, помогают усилить кровоток в области зрачка, тем самым укрепляя мышцы.

Между таблицами предлагается внимательно следить за точкой, тренируя резкость зрения. Автор предполагает, что такое упражнение необходимо делать курсом по 10-11 дней подряд. Затем нужно сделать перерыв 1 неделю и повторить курс.

Со временем автор техники предлагает увеличивать количество подходов в день до 3 раз. Как отмечают многие, положительный эффект может наступить, как спустя 3 процедуры, так и спустя целый курс. Некоторые могут не почувствовать улучшение после первого курса, однако, после второго или третьего раза пациент чувствует видимый результат.

к оглавлению ^

Зарядка при работе с компьютером на blimb.su

Тем, кто много времени проводит перед компьютером, понравится сайт blimb.su, который направлен на разгрузку зрения во время работы.

Достаточно перейти по указанной ссылке blimb.su и нажать на клавишу «Начать зарядку». Сначала сайт предложит рекомендации, необходимые к ознакомлению. Затем будет необходимо расслабиться на 20 секунд. В течение этого времени нужно сидеть с закрытыми глазами и ждать, когда прозвучит сигнал. После того как прозвучало оповещение, следует двигать глазами вверх-вниз в течение 20 секунд. То же самое следует делать вправо-влево.

Сайт blimb.su имеет около 15 разных предложений по разгрузке зрения, начиная с поочередного мигания глазами, направления зрения из стороны в сторону, и заканчивая движением зрачками при закрытых веках и так далее. Несмотря на то, что такая зарядка очень проста в исполнении, она придаст максимум положительного эффекта, поможет расслабиться и сохранить свое зрение в здоровом состоянии.

Поделись с другими
Система Orphus


Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий