Женская жизнь
Главная » Фитнес » Список продуктов, которые нельзя есть при похудении и почему

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении и почему

Желание похудеть заставляет изменить взгляды на питание и образ жизни. Пересмотр рациона и отказ от вредной еды — это то, что обеспечит необходимую потерю килограммов на пути к идеальному весу. Важно, сразу понять какие продукты, противопоказаны при похудении и исключить их из рациона.


Содержание:

Алкоголь

Недаром все диеты и правильное питание исключают из рациона алкоголь, ведь этиловый спирт делает подобные напитки очень калорийными — 200 ккал/100 мл. В свою очередь, пиво содержит всего 40 ккал/100 мл, но употребляется оно в более крупных объемах, а значит, итоговый уровень энергетической ценности может быть выше.

к оглавлению ^

Белый рис

Невысокая калорийность — 120 ккал в 100 граммах готового продукта, может привести к неправильным выводам о его диетических характеристиках. На самом деле, белому рису принадлежит высокий гликемический индекс (более 70%), то есть глюкоза в крови повышается гораздо быстрее, благодаря простым углеводам, находящимся в его составе.

При выборе рисовой диеты лучше использовать бурый рис.


к оглавлению ^

Газированные напитки, соки

Сладкие газированные напитки имеют среднюю калорийность 50 ккал на 100 мл. Для пищеварения на этапе похудения это серьезная нагрузка. Тем более газы вызывают вздутие кишечника и замедляют его работоспособность. А утолить жажду этими напитками практически невозможно. Концентрированные соки также негативно влияют на похудение. Причина тому — сахар. Чем сильнее сок концентрирован, тем больше в нем сахара и тем больше он тормозит жиросжигательный процесс.

к оглавлению ^

Жирное мясо

Сама по себе мясная продукция полезна, так как богата белками. Но, жирное мясо сводит полезные свойства на нет. Например, свинина содержит в 100 граммах до 33% жира, а белков в два раза меньше. Худеющим следует остановить свой выбор на более диетических видах: говядине и индейка, которые содержат примерно 190 калорий на 100 грамм.

к оглавлению ^

Картофель

На диете не стоит наседать на картофель, так как его калорийность в зависимости от способа приготовления колебаться от 60 до 200 единиц. Главное вещество в составе картофеля — крахмал, а он в силу химических особенностей в организме легко превращается в сахар — злейшего врага похудения.

Узнайте какие таблетки помогают снизить аппетит http://woman-l.ru/kakie-tabletki-pomogayut-snizit-appetit/
к оглавлению ^

Кондитерские изделия

Сладости слишком калорийны. Любая конфетка — это шаг назад в похудении, так как иногда в одной конфете может быть до 50 ккал. Огромное количество сахара и жира в составе сладостей, делает эти продукты чемпионом в номинации «Причина избыточного веса». То количество энергии, которое они принесут после употребления, отрабатывать придется очень долго и старательно. Если этого не делать, то энергия превратиться в дополнительные складки на боках.

к оглавлению ^

Майонез и соусы

В состав этих продуктов входят преимущественно жиры, канцерогены и избыточное количество соли. Даже от домашнего майонеза лучше отказаться, так как его основа — растительное масло с калорийностью более 800 ккал на 100 грамм и жирностью 99%. Майонез и соусы – это те продукты, которые противопоказаны при похудении живота.


к оглавлению ^

Макароны

Макароны — не лучший вариант для диеты (115 ккал/100 грамм). Но это не значит, что от них следует отказаться. Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы, они богаты клетчаткой и витаминами. Но нужно помнить, что основной ингредиент в составе макарон – мука, поэтому их калорийность изначально высока.

к оглавлению ^

Молочная продукция

В молоке и молочных продуктах содержится сахар и жир, которые при похудении абсолютно лишние. Калорийность отдельных молочных продуктов может составлять 300 ккал на 100 грамм. Не спасет в этой ситуации и обезжиренное молоко, так как оно содержит еще больше сахара, чем обычное. Еще один не очень приятный побочный эффект молочный продукции — она способна задерживать лишнюю воду в организме.

к оглавлению ^

Мука

Большое количество разновидностей муки позволяет выбрать наиболее полезный и менее калорийный вариант. Например, в пшеничной и ржаной муке находится высокое количество глютена и углеводов, которые по своей структуре быстро распадаются и легко усваиваются организмом. А легкоусвояемые углеводы успешно откладываются в нежелательных местах в виде жира. Также в момент похудения следует отказаться от выпечки и хлеба. Высокое содержание муки, дрожжей и сахара не пойдут на пользу идеальной фигуре.

loading…



к оглавлению ^

Орехи

Жирные кислоты, витамины, антиоксиданты, входящие в состав орехов, делают их полезными, но очень жирными. Калорийность кешью и грецких орехов порой достигает 700 ккал на 100 грамм продукта. Они тяжело усваиваются организмом, а при некоторых болезнях пищеварения их не следует употреблять вовсе. При соблюдении диеты стоит ограничить употребление орехов до 10-15 штук за день, а можно исключить совсем.

к оглавлению ^

Полуфабрикаты

Готовые котлеты, нагетсы и сосиски экономят время на приготовление еды — это, конечно, плюс, но дальше начинаются одни минусы. Недобросовестные производители, минимизируя себестоимость, очень часто добавляют к мясу жир и обрезки, а это повышает калорийность конечного продукта (от 250 ккал за 100 грамм) и уменьшает его полезность. К тому же полуфабрикаты способны храниться на протяжении длительного времени, что говорит о высоком содержании различных добавок. Дополнительный минус — это сам процесс приготовления, большинство этих продуктов требуют жарки на растительном масле.

к оглавлению ^

Приправы

Добавляя в блюда натуральную сушеную зелень, ничего плохого не произойдет. Если же вы предпочитаете различные бульонные кубики и смеси приправ, в состав которых входят Е-ингредиенты, то от них стоит немедленно отказаться. Во всех подобных продуктах находится большое количество соли, отрицательно сказывающееся на борьбе с килограммами.

к оглавлению ^

Сахар

Сахар — самый запретный продукт при похудении. Почти 400 ккал на 100 грамм – чистый углевод. Усваивается организмом молниеносно, но никаких полезных веществ в себе не несет. Чувство голода пропадет лишь на короткий срок, что для худеющего человека чревато постоянным желанием поесть. Отказ от сахара поможет потерять уже за один месяц до нескольких килограмм. При сильной сахарной зависимости лучше употреблять этот продукт в умеренных дозах до 12 часов дня.

loading…



к оглавлению ^

Сливочное масло

Натуральное масло (750 ккал/100 грамм), произведенное из хорошего молока, содержит много витаминов и жирных кислот, которые полезны для человека. Но высокий процент содержания животных жиров приводит к повышению уровня холестерина и ожирению. При похудении не стоит злоупотреблять данным продуктом, тем более использовать его в качестве масла для жарки.

к оглавлению ^

Соль

Калорийность соли стремится к нулю, но она участвует в поддержании водного и солевого баланса в организме. Именно это свойство может сыграть решающую роль при избавлении от лишнего веса. Излишнее потребление в пищу поваренной соли приводит к повышенной нагрузке на почки. А это может стать причиной отеков и застоя жидкости в организме.

к оглавлению ^

Фаст-фуд

Эта еда считается очень вредной. Бургер собрал в себе все запрещенные продукты: булочку из пшеничной муки, жирное жареное мясо, майонез и соус. За одно употребление такого тяжелого блюда в организм поступает от 300 до 900 ккал, что составляет более половины суточной нормы, необходимой человеку. Регулярное употребление фаст-фуда обязательно приводит к лишнему весу.

к оглавлению ^

Чипсы и сухарики

Этот вид снеков вреден независимо от того, есть у вас лишний вес или нет. Калорийность 500 ккал на 100 грамм говорит о многом. А все из-за того, что чипсы и сухарики готовятся во фритюре с добавлением различных искусственных усилителей вкуса, которые могут вызывать болезни органов пищеварения и ожирение.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

loading...

Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий