Женская жизнь
Главная » Болезни и их лечение » Как естественными способами повысить уровень тестостерона у мужчины

Как естественными способами повысить уровень тестостерона у мужчины

Классическая мужская красота, мужественность, сексуальность и способность зачать ребенка зависят от уровня основного мужского полового гормона — тестостерона. Он стимулирует рост мышечной массы, защищает мужской организм от стресса, регулирует половые функции. Иногда организм представителей сильного пола дает сбой, и уровень тестостерона снижается. Это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Важно знать, как повысить содержание тестостерона в организме мужчины.

Содержание:

Норма тестостерона

Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Вырабатывается в коре надпочечников и яичках.

Норма содержания гормона у мужчин — 13-40 наномоль на литр. Максимальной концентрации достигает к 18 годам.

С возрастом выработка гормона снижается, после 35 лет происходит снижение примерно на 1,5% в год.

Тестостерон оказывает 2 действия: андрогенное и анаболическое. Андрогенное действие выражается в регулирование развития половых процессов. Анаболическое — в физическом развитие организма, синтезе белков, формировании мышечных волокон.

Кроме того, гормон регулирует жизненно важные функции организма: метаболизм, набор веса и строение тела, контролирует уровень сахара, вырабатывает устойчивость к стрессам, поддерживает уровень либидо и репродуктивную функцию.

Функции тестостерона в организме мужчины фото

к оглавлению ^

Причины снижения

Возрастное снижение уровня тестостерона имеет естественную природу и не нуждается в корректировке. Однако, под воздействием некоторых неблагоприятных факторов уровень гормона может снизиться в молодом возрасте.

К таким факторам относятся:

  • курение и употребление алкоголя;
  • экология;
  • хронические заболевания;
  • прием лекарственных препаратов;
  • сидячий образ жизни;
  • избыточный вес;
  • стрессы;
  • неправильное питание;
  • нерегулярная половая жизнь.

Патологическое снижение (ниже 11 наномоль на литр) бывает первичным и вторичным. При первичном поражаются яички, при вторичном — гипоталамо-гипофизарная система организма.

В последнее время часто встречается значительное снижение уровня тестостерона у молодых мужчин.
к оглавлению ^

Симптомы

  • Избыточный вес;
  • Вялость;
  • Апатия;
  • Слабость половых функций;
  • Неспособность к зачатию;
  • Бессонница;
  • Низкое либидо.

Сначала появляются 1-2 симптома и мужчину это может не беспокоить. Затем пониженный уровень гормона провоцирует набор веса. Появляется раздражительность, склонность к депрессии, серьезные заболевания.

Сниженный уровень тестостерона способен заметно пошатнуть мужское здоровье. Поэтому необходимо принять срочные меры для исправления ситуации.

к оглавлению ^

Способы повышения тестостерона

Безусловно, лекарственные препараты способны решить проблему. Прописать их может только врач после полного обследования. Но существуют более безопасные методы для поднятия гормона. Повышение уровня тестостерона без лекарств возможно, если в организме мужчины не начались необратимые процессы. При серьезных случаях показана только гормонозаместительная терапия.

к оглавлению ^

Питание

Если снижение гормона произошло не вследствие серьезного заболевания, то корректировка питания исправит ситуацию. Важно употреблять продукты, повышающие тестостерон.

  • Обязательно включать в рацион продукты, богатые цинком. Это рыба, морепродукты, брокколи, цветная капуста, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, зелень.
  • Употреблять пищу, содержащую аминокислоту аргинин: курица, говядина, яйца, молочные продукты, тунец, миндаль, кунжут.
  • Регулярно есть каши, они богаты клетчаткой и полезными минералами.
  • Употреблять большое количество овощей и фруктов, они содержат необходимые витамины.
  • Пить достаточное количество чистой воды — до 2 литров ежедневно.

Противопоказано:

  • Употреблять сладкие и мучные продукты, сладкую газировку, соевые продукты.
  • Злоупотреблять алкоголем, особенно пивом. В пиве содержится эстрогены, которые снижают тестостерон.
  • Увлекаться курением.
к оглавлению ^

Витамины и минералы

Они играют важную роль в синтезе тестостерона. Для повышения уровня гормона необходимы:

  • Витамины группы В, которые участвуют во всех процессах жизнедеятельности. Защищают печень, помогают пищеварению, ускоряют метаболизм, увеличивают синтез тестостерона. Дневная норма — 100 миллиграмм.
  • Витамин С — мощный антиоксидант. Помогает организму очищаться от плохого холестерина. Нейтрализует гормон стресса — кортизол, который считается противником тестостерона. Необходимо 500-1000 миллиграмм ежедневно.
  • Витамин Е — способствует снижению уровня сахара. Является мощнейшим антиоксидантом, освобождает организм от свободных радикалов. Дневная норма — 100-200 МЕ.
  • Витамин D. Суточная норма для взрослых — 600 ME. Получить его можно во время пребывания на солнце по 5-10 минут минимум 2 раза в неделю.
  • Незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, которые необходимы для выработки тестостерона. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, уменьшают воспаления, помогают бороться со стрессом. Улучшают эректильную функцию и качество спермы. Эти кислоты не вырабатываются организмом, поэтому их надо получать извне. Ежедневная норма для мужчин — 600 миллиграмм в сутки.
к оглавлению ^

Нормализация сна

Важно нормализовать сон, так как тестостерон синтезируется во сне в его глубокой фазе. Поэтому недосып отрицательно влияет на уровень гормона. Сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов в полной темноте.


к оглавлению ^

Исключение стрессов

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол — антагонист тестостерона. Находясь в постоянном стрессе, мужчина рискует снизить тестостерон до критической отметки. Вот почему важно поддерживать стабильное эмоциональное состояние. Этому способствуют нормализация режима труда и отдыха, занятия любимым делом, общение с друзьями и семьей.

к оглавлению ^

Нормализация веса

Снижение веса играет большую роль в нормализации уровня тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани превращаются в женские. В то же время, сниженный тестостерон способствует набору лишних килограммов. Получается замкнутый круг.

Нормализация веса начинается с отказа от вредных продуктов, таких как колбасные изделия, майонезы, сладости, мучная продукция, сладкие газированные напитки. Нелишне рассчитать норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) и придерживаться питания в соответствии с этой нормой. Снизить вес поможет активный образ жизни, отказ от курения и алкоголя.

к оглавлению ^

Физическая активность

Как известно, у спортсменов уровень тестостерона очень высокий. Этому способствуют регулярные интенсивные физические нагрузки. Особенно повышают гормон активные непродолжительные тренировки.

Если мужчина не занимался спортом, то необходимо ввести в привычку ежедневную физическую активность. Это бег, плавание, езда на велосипеде. Особенно способствуют повышению тестостерона силовые упражнения. Ведь уровень гормона прямо пропорционален мышечной массе и обратно пропорционален содержанию жира.

Упражнения, повышающие тестостерон, выполняются с отягощениями. Это становая тяга, жим штанги лежа или сидя, подтягивания, отжимания, присед со штангой, упражнения с гантелями. Подобрать комплекс и выстроить правильно тренировки поможет квалифицированный фитнес-тренер.



к оглавлению ^

Исключение вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя уничтожает гормон. Особенно преуспело в этом пиво. В пиве содержатся растительные эстрогены — аналог женских половых гормонов. Они являются противниками тестостерона, способствуют его снижению.

Крепкий алкоголь также губителен для мужского здоровья. Происходит нарушение в гормональном обмене и тестостерон угнетается.

Курение влияет на уровень тестостерона опосредованно и постепенно, но верно. Никотин проникает в кровь, повреждает эпителий сосудов, сосуды воспаляются. Нарушается кровоснабжение, рушится метаболизм и снижается выработка тестостерона. Поэтому отказаться от вредных привычек надо вовремя, пока в организме не начались необратимые процессы.

к оглавлению ^

Сексуальная активность

Активная половая жизнь и просто общение с прекрасным полом способствуют повышению мужского гормона. Если нет постоянной партнерши, особое внимание надо уделять защите от инфекций половых путей, так как они опасны для здоровья и вызывают серьезные осложнения.

к оглавлению ^

Нормализация гормонального фона

На уровень тестостерона оказывают влияние другие гормоны. Лютеинизирующий гормон (ЛГ) влияет на синтез мужских половых гормонов. Повышение концентрации пролактина снижает уровень тестостерона. Эстрогены — женские половые гормоны — при повышении угнетают мужской гормон. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), сокращает количество тестостерона. Обычно это происходит с возрастом.

Поэтому важно определить уровень других гормонов, чтобы исключить заболевания, вызвавшие гормональный дисбаланс (опухоли) и скорректировать их уровень.

Причины, симптомы и лечение пониженного уровня гемоглобина в крови http://woman-l.ru/prichiny-ponizhennogo-gemoglobina/
к оглавлению ^

Народные средства

В домашних условиях можно повысить тестостерон народными методами. Помогут определенные продукты и травы.

к оглавлению ^

Имбирный чай с медом

Кусочек имбиря трут на терке, заваривают кипятком, настаивают.

к оглавлению ^

Чеснок

С давних времен мужчины принимали чеснок для улучшения мужских функций. Регулярное его употребление — эффективный способ повысить тестостерон.

к оглавлению ^

Травы

Женьшень, элеутерококк, трибулус, колючая роза, горец многоцветковый — травы, повышающие тестостерон. Продаются они в аптеке в высушенном виде или в виде настоек. Перед применением надо изучить инструкцию и учесть противопоказания.

Корректировка питания, налаживание режима дня, повышение физической активности и применение народных средств — самые безопасные способы повысить тестостерон.
к оглавлению ^

Лекарственные препараты

Медицинские препараты для повышения уровня гормона назначаются врачом после полного медицинского обследования. Прием лекарств показан в случае, когда уровень тестостерона меньше 10 наномоль на литр.

Лекарства для повышения уровня тестостерона представлены на рынке в виде инъекций, таблеток, гелей, пластырей. Бывают 2 видов: содержащие синтетический аналог тестостерона и стимулирующие выработку собственного.

к оглавлению ^

Гормонозаместительные

Решение о гормональной терапии принимает эндокринолог, только он знает, как безопасно повысить уровень тестостерона в мужском организме с помощью лекарств. Самостоятельное назначение лекарств запрещено.

к оглавлению ^

Небидо

Небидо фото

Раствор для инъекций пролонгированного действия. Применяется 1 раз в 3 месяца.

Противопоказания: рак простаты, опухоли печени.

Побочные эффекты: задержка солей в организме, гинекомастия, тошнота, головные боли.

к оглавлению ^

Андрогель

Андрогель фото

Выпускается в виде геля, 10 грамм препарата наносятся на живот и предплечья. Возможно длительное применение.

Противопоказания: онкологические заболевания, эпилепсия, почечная и печеночная недостаточность, артериальная гипертензия.

Побочные эффекты: повышение артериального давления, угнетение собственного тестостерона, перемены настроения.

к оглавлению ^

Сустанон 250

Сустанон 250 фото

Раствор для инъекций, содержит 4 вида тестостерона. Применяется 1 раз в 7-9 дней.

Противопоказания: онкологические заболевания, гиперчувствительность к компонентам.

Побочные эффекты: гинекомастия, задержка жидкости в организме, олигоспермия, нарушение функций печени.

к оглавлению ^

Андриол

Андриол фото

Таблетки и капсулы. Препарат не угнетает выработку собственного тестостерона. Лечит бесплодие.

Противопоказания: непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: задержка воды, повышенное половое возбуждение.

к оглавлению ^

Омнадрен

Омнадрен фото

Препарат пролонгированного действия. Улучшает либидо, потенцию, помогает при бесплодии, олигоспрмии. Лечит серьезные гормональные нарушения. Применяют в размере 1000-1500 миллиграмм в неделю.

Противопоказания: сердечная недостаточность, опухоли простаты.

Побочные эффекты: повышение холестерина, облысение, головные боли.

к оглавлению ^

Тестостерона пропионат

Тестостерона пропионат фото

Выпускается в виде инъекций. Стимулирует образование спермы, увеличивает либидо, обладает анаболическим эффектом. Применяют 2-3 раза в неделю в течение 3 месяцев.

Противопоказания: рак простаты, гипертензия.

Побочные эффекты: задержка солей, повышение артериального давления.

к оглавлению ^

Стимулирующие выработку гормона

Такие препараты состоят из растительных компонентов. Они тонизируют сосуды и способствуют приливу крови к органам малого таза. Применяются для повышения либидо. Стимулируют рост мышц, за что любимы спортсменами. Не содержат гормоны и считаются относительно безопасными. Но несмотря на относительную безопасность препаратов, перед применением необходимо получить консультацию специалиста.

к оглавлению ^

Трибулус

Трибулус фото

Содержит растение якорцы стелющиеся. Принимают по 1 капсуле (500 миллиграмм) ежедневно. Повышает либидо, потенцию, увеличивает мышечную массу.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты: повышенное половое возбуждение.

к оглавлению ^

Паритет

Паритет фото

Стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию. Состав: экстракт корня эврикомы, экстракт коры йохимбе, имбирный порошок, цинк, токоферол, никотинамид. Применять по 1 капсуле ежедневно. Противопоказания: чувствительность к компонентам.

Побочные эффекты: не выявлены.

к оглавлению ^

Animal Test Testosterone Support

Animal Test Testosterone Support фото

Состав: диванил, тетрагидрофуран, йохимбин, ресвератрол, арахидоновая кислота. Способствует стимуляции выработки гормона, увеличению мышц, повышает выносливость у спортсменов. Препарат представлен в виде пакетиков с 4 капсулами. Применяют 1 пакетик в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты: повышение артериального давления, учащенное сердцебиение.

Поделись с другими
Система Orphus


Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий