В борьбе за стройность девушки перепробовали множество способов и диет для похудения. Но не у всех есть сила воли, время и желание соблюдать правильное сбалансированное питание и заниматься спортом несколько раз в неделю. В этом случае, на помощь могут прийти обертывания против целлюлита и для похудения — такую косметическую процедуру можно использовать как отдельно, так и в комплексе с умеренными физическими нагрузками и диетами.
- Польза обертывания
- Виды обертываний
- Подготовка к процедуре и основные правила
- Рецепты обертываний
- Водорослевое
- Глиняное
- Горчичное
- Грязевое
- Кофейное
- Масляное
- Медовое
- Перцовое
- Солевое
- Содовое
- Уксусное
- Шоколадное
- Противопоказания
Польза обертывания
Обертывания рекомендуют диетологи, фитнес-тренеры и косметологи по всему миру. В чем же их польза?
- Способствуют похудению;
- Избавляют от целлюлита;
- Улучшают кровообращение;
- Повышают тонус, упругость и мягкость кожи;
- Выводят токсины, ускоряют обмен веществ.
Виды обертываний
Обертывания могут быть горячими и холодными. Холодные процедуры способствуют сужению и уменьшению кровеносных сосудов, а также повышению тонуса кожного покрова. Кроме того, организм затратит больше калорий для согрева, а значит, эффект наступит быстрей.
Однако горячие обертывания не менее популярны. Такой вид уменьшает объем тела, выводит накопленные токсины из организма и способствует уменьшению целлюлитной корки. Существует множество видов этой процедуры, в зависимости от компонентов обертывания и его состава. Каждый дает свой уникальный эффект.
Чтобы добиться наибольших результатов, полезно чередовать компоненты обертывания. Большинство из средств стоит не дорого и доступно для применения дома.
Подготовка к процедуре и основные правила
Для того чтобы выжать максимальную пользу из курса обертываний, необходимо соблюдать некоторые правила и правильно подготовить себя к данной процедуре:
- Для обертывания понадобится несколько часов свободного времени, нужные ингредиенты, пищевая пленка, а также спортивные или любые другие удобные штаны, которые можно надеть поверх пленки (или простыню/полотенце/удобную кофту, если делаете обертывание похудения для боков, живота или рук). Не стоит делать процедуру, если у вас мало времени или вам нужно куда-то идти после нее. Оставьте ее на выходной день.
- Не стоит есть за час до обертывания и час после него. Само собой, во время курса данных процедур нужно соблюдать правильное питание и пить достаточно жидкости — так результат не заставит себя долго ждать.
- Непосредственно перед самим обертыванием нужно принять ванну или горячий душ, чтобы поры открылись, и состав проник глубже в клетки. Можно сделать массаж или скраб с применением морской соли — так вы удалите омертвевшие частички кожи и лучше подготовите свое тело к процедуре. Не лишним будет растереть кожу мочалкой для появления розового оттенка — таким образом, усилится кровообращение и эффект обертывания будет максимальным.
- Обертывания для поднятия тонуса стоит делать в первой половине дня. Питание и увлажнение лучше оставить на вечер. Также некоторые виды подразумевают выполнение физических нагрузок (от 20 до 60 минут) во время процедуры.
- После обертывания необходимо смыть состав теплой или прохладной водой, затем нанести на тело увлажняющий крем.
Рецепты обертываний
Существует множество рецептов обертываний. Все они дают разный результат, и организм может реагировать на них по-разному. С осторожностью применяйте «жгучие» составы с перцем, согревающей мазью, горчицей и так далее, так как существует вероятность получить ожог, если передержать состав на коже.
Водорослевое
Такие обертывания подразделяются на 2 вида: холодное обертывание с использованием размоченных водорослей и горячее с разведением порошка ламинарии в теплой воде. Проще найти водоросли в порошке.
Для такой процедуры понадобится около 2 пачек водорослей с ламинарией. Порошок разводится в теплой воде, водоросли должны постоять некоторое время для набухания. Затем нанести смесь на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и отдохнуть под одеялом в течение 40-50 минут. Смыть смесь водой, нанести на тело крем.
Глиняное
Для обертываний лучше всего подходит голубая и черная глина, так как они имеют сбалансированный состав и хорошо выводят токсины из организма. В среднем берется 100 грамм порошка, разводится в теплой воде до состояния сметаны, затем наносится на кожу.
Если есть дополнительные ингредиенты, то перед нанесением вводят и их. Хорошим дополнением к глине станут эфирные масла цитрусовых, кофе, водоросли. Время воздействия — 30-50 минут, во время которых лучше отдохнуть под одеялом.
Горчичное
Горчичное обертывание весьма эффективно благодаря своему согревающему эффекту, однако, подойдет оно не всем. Необходимо взять 200 граммов горчичного порошка и смешать его с теплой водой до состояния жидкой сметаны. В смесь допускается добавление оливкового масла, меда, молока или жирной сметаны. Обертывания с горчицей и медом считаются довольно эффективными для похудения.
Время действия состава — 20-30 минут. Однако, при ощущении сильного жжения следует смыть состав прохладной водой и нанести на кожу крем. Курс — 10-12 процедур, не более 2 раз в неделю. Если кожа долгое время красная и сухая, то вам такой вид обертывания не подходит.
Грязевое
Лечебная грязь бывает 3 видов: морская, торфяная и вулканическая. Особенно популярна грязь Мертвого моря. Приобрести состав можно в специализированных магазинах или аптеках.
Грязь разводят теплой водой комфортной температуры, затем наносят толстым слоем на кожу — от 3 до 6 сантиметров. Затем укрывают состав пищевой пленкой в несколько слоев и ложатся под одеяло на 30-40 минут. При желании в состав добавляют водоросли, эфирные масла, корицу.
Кофейное
Это тонизирующий напиток может помочь в борьбе с апельсиновой коркой и лишними килограммами. Используется он как в горячем, так и в холодном виде. Вот несколько рецептов:
- Холодный способ. Столовая ложка меда, пару столовых ложек молотого кофе, пару капель масла бергамота или лимона. Нанести смесь на проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот, руки. При нанесении немного помассировать составом кожу. Оставить на 20-30 минут под пленкой, смыть водой.
- Горячий способ. 3 столовые ложки кофе варить до закипания, охладить до комфортного теплого состояния, добавить столовую ложку меда, красный перец на кончике ножа, столовую ложку крема для тела. Подогреть смесь до 40-45 градусов, нанести на проблемные участки, замотать пленкой, одеться или залезть под одеяло. Держать состав 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
- Смешать кофе в равных пропорциях с морскими водорослями (ламинарией или фукусом), залить горячей водой и дайте настояться. Время обертывания — 1 час.
Кофе отлично подходит не только в составе обертывания для похудения ног, но также для рук и живота. К тому же после процедур, кожа будет приятно пахнуть и станет более нежной.
Масляное
Суть масляных обертываний состоит в том, чтобы добавлять в базовые масла (оливковое, миндальное, кокосовое, масло пшеницы) эфирные. Такие обертывания подходят большинству людей, они не травмируют кожу, а наоборот, увлажняют и питают ее. Самые распространенные рецепты таких обертываний:
- Обертывание с миндальным маслом. 30 миллилитров базового масла смешать с маслом розмарина, кипариса и апельсина (по 2 капли). Состав нанести на кожу, обмотать пленкой и утеплить. Время действия — 50 минут.
- С оливковым маслом. 30 миллилитров оливкового масла и по 2 капли масел кипариса, можжевельника и фенхеля смешиваются и наносятся на кожу на 45-50 минут.
- Обертывание перед сном — такой вид хорош тем, что организм продолжает худеть и после обертывания, черпая жировые запасы из тканей и клеток во время сна. Смешивается 50 миллилитров базового масла и по 3 капли цитрусового масла, бергамота и лаванды. Время действия — 45 минут.
Удобство масляных обертываний заключается в том, что по окончании процедуры необязательно смывать состав с бедер, ягодиц, живота или рук — достаточно промокнуть тело бумажными полотенцами и сделать массаж, втирая состав в кожу. По окончании нанести антицеллюлитный крем для похудения.
Медовое
Существует множество вариаций такого обертывания. Можно смешивать мед:
- С молоком (в количестве 2 части меда, 1 часть молока);
- С эфирными маслами (по 2-3 капли масла);
- С горчичным порошком (1:1).
Каждый из этих составов (включая чистый мед без добавок) увлажняет кожу и придает ей сияние.
Мед можно использовать как в холодном, так и в горячем виде (предварительно разогрев его на водяной бане). При холодном обертывании массу наносят на проблемные участки похлопывающими движениями, при горячем — на все тело. Затем закрывают мед пленкой в 2-3 слоя.
Время действия состава: горячий метод — до 40 минут, холодный метод — до 1,5 часов. Перед тем, как смыть медовую массу, можно сделать легкий массаж или выполнять похлопывающие движения, пока мед не побелеет — так эффект наступит быстрее. Курс — 12 сеансов, 2-3 обертывания в неделю.
Как самостоятельно сделать шугаринг в домашних условиях https://woman-l.ru/kak-sdelat-shugaring/
Перцовое
Существует 3 вида обертывания с красным перцем: холодное обертывание, горячее и изотермическое (когда температура состава совпадает с температурой тела). Более того, в перец можно добавлять различные ингредиенты:
- Перец + корица. 2 чайные ложки перца и 3 чайные ложки корицы смешать вместе и развести в кокосовом или оливковом масле. Время воздействия: 30 минут, желательно совершать физическую нагрузку во время процедуры.
- Перец + глина/мед/какао — отличный вариант для похудения живота и избавления от боков. Развести ингредиенты в воде. В данном случае перца стоит брать меньше, чем для ног. Время воздействия — 20-25 минут.
- Перец + эфирное масло апельсина. Апельсин усиливает действие перца и считается одним из главных врагов целлюлита. 2 столовые ложки перца смешать с водой и добавить к составу 5 капель масла. Масса не должна стекать по телу, но должна быть достаточно жидкой для удобства нанесения. Время воздействия — 20-30 минут под одеялом, после смыть прохладной водой.
Солевое
Такое обертывание считается щадящим обертыванием, оно мягко и эффективно приводит кожу в порядок, удаляя из нее все токсины и избавляя от лишних килограммов. Конечно же, речь здесь идет о морской соли, которая богата йодом, витаминами и минералами.
100 грамм морской соли следует смешать со 100 миллилитрами оливкового масла, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки, обмотать пищевой пленкой и залезть под одеяло. Время действия такой маски — 1 час. По окончании обертывания смыть состав прохладной водой и нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем. Курс — 15 процедур в течение месяца.
Содовое
Сода хорошо зарекомендовала себя как помощник в избавлении от лишних сантиметров на животе. Для этого необходимо смешать 3 столовые ложки соды с водой до кашеобразного состояния. Можно брать как воду комнатной температуры, так и теплую (до 40 градусов).
Если есть возможность, можно добавить в состав морскую соль (в 2 раза меньше соды). Состав следует держать на теле 20-30 минут, после чего остатки смыть прохладной водой. Эффект от соды виден уже на 2-3 раз.
Уксусное
Такой вид обертывания считается холодным и может применяться женщинами с варикозным расширением вен. Для процедуры понадобятся:
- натуральный яблочный или винный уксус;
- вода;
- пищевая пленка;
- полоски натуральной ткани или марля;
- увлажняющий крем или крем для похудения.
Развести уксус в теплой воде в соотношении 1:1 (для всего тела достаточно 2 стакана уксуса и столько же воды). Пропитать ткань раствором и обмотать сначала ноги, потом, при необходимости, живот и руки. Сверху обмотать ткань пищевой пленкой. Затем желательно лечь под одеяло и отдыхать в течение 20-40 минут. Поначалу вы можете почувствовать легкий озноб, который впоследствии переходит в жар.
По окончании процедуры можно принять контрастный душ, а затем смазать кожу легким увлажняющим кремом. Курс — 15 обертываний через день в течение месяца. В промежутках можно применять масляные обертывания.
Шоколадное
Одно из самых приятных видов обертывания. В рецептах используется как шоколад, так и какао-порошок.
- 200-250 грамм какао-порошка развести в 0,5 литра воды (или молока), подогреть, затем нанести на проблемные участки и закрыть смесь пленкой. При желании можно добавить в раствор эфирные масла. Держать на коже от 30 до 60 минут, смыть.
- Плитку черного шоколада растопить в 150 миллилитрах молока, добавить столовую ложку молотого имбиря и ложку кунжутного, оливкового или миндального масла. Смесь нанести на тело, укрыть пленкой, подождать час, затем смыть теплой водой.
- Плитку черного шоколада растопить на водяной бане или в микроволновке, нанести на кожу, обмотать пленкой. Смыть через час.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к использованию обертываний. Среди них:
- беременность и период грудного вскармливания, а также некоторые заболевания репродуктивной системы (необходима консультация врача);
- аллергия или высокая чувствительность к компонентам, применяемым в составе;
- грибковые и кожные заболевания во время обострения (псориаз, экзема, дерматит, угревые сыпи);
- заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с почками;
- наличие опухолей;
- повышенное давление или головные боли в день процедуры.
Кроме того, не рекомендуется делать горячие обертывания людям, имеющим:
- варикозное расширение вен;
- заболевания лимфоузлов;
- тромбофлебит и другие сосудистые нарушения.
С осторожностью следует применять обертывания с красным перцем или горчицей, нельзя держать их длительное время на коже. И самое важное правило — нельзя засыпать во время процедуры и не стоит оставлять состав на ночь. Даже безобидный, на первый взгляд, масляный состав может привести к кожным заболеваниям и аллергии.
Нельзя проводить процедуру со жгучим составом чаще 2 раз в неделю. Другие виды обертывания можно использовать через день. Курс обертываний — 1 месяц, после чего следует сделать перерыв на 1-2 месяца.
После перерыва, при необходимости, повторить курс. Для поддержания результата можно повторять процедуру 1 раз в неделю.
Такая косметическая процедура, как обертывания, сама по себе не спасет от целлюлита и лишних килограммов. Однако в комплексе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками можно добиться невероятных результатов в кратчайшие сроки.
