Лечение храпа у мужчин и женщин

Храп – проблема, которую диагностируют все чаще. Обычно от недуга страдают мужчины среднего и пожилого возраста, но проблема может коснуться женщин, молодых людей и даже детей. Причин у ронхопатии немало, чаще всего на ее возникновение влияет целый комплекс факторов. Их устранение поможет снизить риски и существенно улучшить состояние пациента.

• Причины
• Чем опасен
• Лечение
• Упражнения
• Препараты
• Операция
• Приспособления
• Народные средства
• При беременности
• У детей
• Профилактика

Причины

Согласно статистике, ронхопатия встречается у 30% взрослых людей и 10% детей и подростков.  Храп возникает из-за увеличения тканей неба и носоглотки — сильно сужено дыхательное горло, при вдохе происходит вибрация, сопровождающаяся характерным хрипящее-рычащим звуком. Как правило, храп усиливается в положении лежа на спине.

Храп может возникнуть вследствие:

• врожденных патологий (синдром Дауна, волчья пасть);
• искривления носовой перегородки
• наличия полипов в носу;
• ожирения или сильного увеличения массы тела;
• травмы носоглотки, носа или ротовой полости;
• приема сильнодействующих лекарственных препаратов, в том числе снотворного;
• острых респираторных заболеваний;
• злоупотребления алкоголем и табакокурения;
• возрастных изменений (ослабления) тканей гортани;
• наличия инородного тела;
• сердечной недостаточности.

Чем опасен

При диагностике причин храпа необходимо исключить риск обструктивного апноэ сна. Эта кратковременная задержка дыхания способна вызвать проблемы с давлением, сердечную недостаточность, ухудшение кровотока, а в тяжелых случаях привести к смерти человека. Во время приступа апноэ резко повышается артериальное давление, что может спровоцировать сердечный приступ или предынсультное состояние. В некоторых случаях может развиться легочная гипертензия в сочетании с сердечной недостаточностью.

Храп при апноэ возникает в процессе самопроизвольного выхода из этого состояния во время расширения мышщ носоглотки. Из-за недостатка кислородного снабжения мозговых клеток у больных происходит снижение интеллекта, падает работоспособность и возникает сильная сонливость в дневное время. Недуг требует строгого врачебного контроля, самолечение исключено.

Лечение

Понять, как бороться с храпом у женщин и мужчин, способны терапевты и отоларингологи. В домашних условиях можно попробовать справиться с неосложненным храпом. В помощь больным предлагаются разнообразные препараты, приборы, упражнения и даже диета.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения, укрепляющие ткани носоглотки. Разработаны специальные методики, например, система Стрельниковой. Согласно ее методике, резкие вдохи через нос делаются при приседаниях, поворотах тела и наклонах – таким образом удается задействовать самую сильную мышцу, участвующую в процессе дыхания, — диафрагму. Упражнения нормализуют дыхание, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровоток и повышают качество сна.

В качестве дыхательной гимнастики можно надувать шарики или осваивать игру на духовых инструментах. Помочь способны и простые йогические асаны, например, поза кошки или змеи. Чтобы выполнять движения правильно, желательно начинать под руководством опытного тренера. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Препараты

Лекарство от храпа можно приобрести в аптеках, большинство рекомендованных препаратов продается без рецепта.

• Среди самых популярных лечебных средств – капли от храпа. У большинства средств в состав входят очищенная вода, глицерин, натуральные и эфирные масла.
• Средство от храпа мгновенного действия (назальный спрей) не имеет противопоказаний, помогает улучшить дыхание, избавиться от насморка и боли в горле. Популярны спреи Сайленс Форте и Слипекс, капли Good Night или Асонор.
• Таблетки от храпа также весьма популярны. Самый распространенный и безвредный препарат – гомеопатические пилюли Снорстоп и Антихрап. Они содержат комплекс растительных экстрактов и тонизирующих минеральных веществ, способствуют повышению упругости тканей носоглотки, успокаивают, предупреждают аллергические реакции.
• Уменьшить отеки горла способны некоторые антигистаминные препараты. Их дополнительное преимущество – легкий снотворный эффект.

Операция

• При сильном сужении дыхательного горла и риске ночного апноэ сна необходимо хирургическое вмешательство. Его суть – удаление разросшихся тканей неба. Чаще всего пациенту назначается увулопалатопластика, затрагивающая небные дуги и язычок. В отдельных случаях возможна фарингоувулопалатопластика, во время операции дополнительно удаляются увеличенные миндалины. Такая процедура не только устраняет храп, но и снижает риск частых простудных заболеваний.
• В последнее время распространено лечение храпа лазером. Методика сокращает время операции и реабилитационный период. Часть мягких тканей выжигается при помощи точно направленного луча. В процессе рубцевания они заменяются более плотными соединительными тканями, просвет дыхательного горла освобождается, следовательно, человек перестает храпеть.
• Если причиной храпа стали полипы в носу, их удаляют при помощи скальпеля. Однако стоит учесть, что через некоторое время наросты появятся вновь. Перед операцией необходима консультация специалиста, который взвесит все риски и поможет принять окончательное решение.

Приспособления

• Подушка от храпа — самое простое и доступное домашнее средство. Ее можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне, выбрав нужный размер и плотность. Изделие наполняется гипоаллергенным материалом, хорошо держащим форму и соответствующим всем гигиеническим требованиям. По краям подушка слегка приподнята, в середине имеется углубление. Изделие фиксирует голову в удобном положении, не позволяя пациенту переворачиваться на спину. Хорошая подушка снимает нагрузку на шею, дает возможность полностью расслабиться и полноценно отдохнуть.
• Клипса от храпа не менее популярна. Приспособление из силикона, снабженное магнитными шариками, надевается на переносицу перед сном и расширяет дыхательные пути. Прибор не имеет противопоказаний и очень прост в использовании.
• Ротовая капа поможет приподнять небо. К приспособлению нужно привыкнуть, зато оно может полностью избавить от неосложненной ронхопатии. Курс лечения длится 2-3 недели, затем от капы можно отказаться.
• СИПАП-аппараты подойдут при тяжелых формах храпа и ночном апноэ сна. Эти сложные приборы регулируют частоту дыхания пациента, подачу кислорода, причем уровень меняется в зависимости от темпа дыхания. При таком способе небо не спадает, пациент может свободно дышать. Существуют аппараты, дополненные увлажнителями воздуха и автоматическим режимом, не требующим ручной настройки. Единственный минус СИПАП-терапии – высокая цена.

Народные средства

Существует немало народных рецептов, способных укрепить ткани неба, улучшить дыхание и предупредить приступы ночного храпа.

• Очень полезны бытовые увлажнители. Они снимают излишнюю сухость воздуха, устраняют пыль, и пациент может спокойно дышать носом. Для усиления воздействия в воду добавляют эфирные масла, оздоравливающие ткани носоглотки. Подойдут эфиры лимона, грейпфрута, эвкалипта, кедра, розмарина.
• Облепиховое масло от храпа хорошо очищает дыхательные пути и способствует снятию отека. За 4 часа до сна в каждую ноздрю выпускается 2-3 капли препарата. Лечение длится 2-3 недели, затем стоит сделать перерыв.
• Доступное и безопасное средство против храпа – промывание носа солевым раствором. В 1 стакане теплой воды растворяется 1 ст. ложка морской соли. Процедуру делают 2 раза в день, утром и вечером.

Решить, что помогает от храпа, способен только сам пациент. Рекомендуется опробовать несколько методов и остановиться на том, который даст лучшие результаты.

При беременности

Довольно часты случаи, когда женщин во время беременности начинает беспокоить храп. В период вынашивания ребенка храп может усилиться, если женщина страдала от ронхопатии ранее, или возникает в этот период, и прекращается после родов.

В основе этого явления могут лежать следующие причины:

• Гормональные изменения. Из-за повышения уровня прогестерона в крови, направленного прежде всего на расслабление матки, снижается тонус всех мышц тела, в том числе и глотки.
• Набор веса. В период беременности женщина может поправиться на 10-20 кг, а то и больше. При этом, жировые отложения скапливаются не только под кожей, но и в других органах, например, в клетчаточных пространствах шеи, что вызывает сужение глотки.
• Ринит беременных, или гормональный насморк. От 20 до 30% беременных страдают от насморка со 2-3 месяца и до конца беременности. Это заболевание тоже может способствовать появлению храпа.
• Отечность тканей. Накопление жидкости в организме беременной женщины обусловлено необходимостью обеспечения большей эластичности и лучшего растяжения тканей в родах. Увы, это же приводит к «набуханию» слизистой глотки, следствием чего является храп.

Если храп равномерный и не осложнен остановками дыхания, то побороться с ним беременная женщина может самостоятельно.

• Желательно стараться спать на боку и приподнятым изголовьем;
• контролировать потребление в пищу соленых продуктов, лучше свести их количество к минимуму;
• обязательно следить за набором веса;
• делать несложные упражнения для мышц языка и глотки и дыхательную гимнастику.

Однако при синдроме апноэ лучшим выходом будет обращение к врачу-сомнологу, так как  эффективных «домашних» способов лечения нет. Только своевременная диагностика и правильное лечение помогут нормализовать дыхание во сне и обеспечат будущему ребенку благополучное развитие и рождение.

У детей

Однако, нередко причиной возникновения храпа у малыша являются аденоиды (увеличенные носоглоточные миндалины). Выделяют три степени развития аденоидов:

• первая – характеризуется затрудненным дыханием и нечастыми проявлениями храпа во сне;

       

• вторая – характеризуется постоянным храпом во сне и затрудненным дыханием не только через нос, но и через рот;
• третья – характеризуется постоянно затрудненным дыханием (даже днем), увеличением риска апноэ и увеличивающейся частотой ЛОР-заболеваний (тонзиллит, фарингит, гайморит).

Истинную причину возникновения храпа сможет установить только отоларинголог. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем скорее можно будет избавить ребенка от неприятных ощущений и возможных негативных последствий. Своевременное лечение аденоидов повышает вероятность успеха использования консервативного (медикаментозного) метода, в отличие от оперативного, которое показано в запущенных стадиях. На начальных этапах заболевания лечение заключается в промывании носоглотки и применении физиотерапии, в то время, как при третьей, самой тяжелой, стадии потребуется оперативное вмешательство – удаление аденоидов хирургическим путем.

Профилактика

Предупредить приступы храпа поможет правильный образ жизни. Снизив вес, можно существенно уменьшить риск «ночных серенад».

• Рекомендуется ограничить общую калорийность рациона, отказаться от жирных и жареных блюд, промышленных сладостей, газированных напитков.
• Для усиления эффекта рекомендуется исключить продукты и напитки, задерживающие воду в организме. Они не только увеличивают вес, но и способствуют отекам тканей.
• Из меню убирают соленья, копчености, фаст-фуд, кофе и крепкий черный чай.
• Рекомендуется употреблять больше овощей, цельнозерновых круп, нежирных молочных продуктов, морской рыбы. Эти продукты не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепят иммунитет.

Однозначных ответов, как вылечить храп раз и навсегда, не существует. Все зависит от причин его возникновения, особенностей организма, наличия и отсутствия других хронических заболеваний.