Как проводить лечебное голодание на дому с пользой и без последствий

Под лечебным голоданием подразумевается прекращение употребления пищи на определенное время в целях лечения и профилактики некоторых заболеваний, а также для похудения и приведения в норму обменных процессов в организме. Эффективность подобной методики подтверждена множеством исследований, но реализовать ее нужно лишь тщательно изучив вопрос.

Содержание:

Суть голодания
Сухого
Водного
Комбинированного
Ацидотический криз — что это
Польза голодания
От однодневного
От трехдневного
До ацидотического криза
После криза и дольше
Кому показано голодание
Кому противопоказано
Какие трудности вас ждут
Этапы
Подготовка
Период без пищи
Выход из голодания
Как облегчить процесс
Возможный вред
Полезная литература

Суть голодания

Отсутствие пищи заставляет организм активизировать эндокринную систему, начинается использование всех имеющихся запасов, главным образом второстепенных тканей (больных и старых клеток), что приводит к естественному восстановлению и обновлению.

Выделяют 3 вида голодания. Их суть в следующем:

Сухого

Данный метод предполагает абсолютный отказ от твердой и жидкой пищи на период с 12-ти до 42-х часов. Сухое (полное) голодание считается самым сложным для организма. При этом одни сутки сухой голодной диеты можно приравнять к 2-3 дням диеты на воде.

Водного

Данное голодание предполагает употребление только лишь воды. Этот способ голодания является более щадящим по сравнению с сухим.

При водном классическом голодании можно употреблять исключительно воду (без газа, предварительно отфильтрованную, комнатной температуры и не кипяченую до этого).

Одним из популярных видов водного голодания является лечебное голодание по Николаеву, средние сроки которого составляют 20-22 дня. Особенностью этой методики является нахождение голодающего под постоянным наблюдением медиков и среди единомышленников, что делает этот процесс более легким в психологическом плане. Еще одной особенностью метода является проведение дополнительных процедур, таких как массаж, физиопроцедуры, водные процедуры, клизмы и прогулки.

Также к водному голоданию относится лечебное голодание по Муравьеву. Муравьев использует методику Николаева, но длительность голодания составляет примерно 12-14 дней.

Комбинированного

При комбинированном голодании необходимо 1-3 дня продержаться на сухом голодании, далее следует перейти на водное голодание, изначально ограничивая употребление жидкости до 10-12 миллилитров на килограмм массы тела, а затем в зависимости от жажды. Продолжительность первого периода должна быть существенно короче второго. Многие специалисты считают этот метод наиболее эффективным.

Ацидотический криз — что это

В период голодания работа организма меняется, его питание происходит за счет внутренних запасов. Процесс расщепления жиров приводит к образованию продуктов распада, которые не выводятся из организма, что приводит к закислению его внутренней среды или ацидозу. Клетки начинают использовать кетоновые тела, когда ацидоз достигает максимума. Так происходит полная перестройка организма на внутреннее питание.

Внутренний тип питания считают наиболее сбалансированным и наименее энергозатратным. Он позволяет клеткам организма самовосстанавливаться и самообновляться. Полноценный переход происходит в среднем за 6-9 дней, при смешанном голодании, а также у опытных голодающих этот процесс может проходить быстрее и наступить на 3-5 день.

Завершение перехода принято называть ацидотическим кризом. Перед кризом все неприятные симптомы голодания усиливаются, после чего общее состояние организма резко улучшается. После полного перехода на питание организма внутренними ресурсами прекращается накопление продуктов распада, значительно снижается ацидоз. Симптомы ацидотического криза:

замедление снижения веса;
исчезновение неприятного запаха от кожи и изо рта;
исчезновение налета на языке;
при водном голодании происходит осветление мочи;
улучшение самочувствия, ощущение прилива сил;
исчезновение неприятных симптомов (чувство голода, головокружение, тошнота, боль и другие);
нормализация уровня глюкозы.

Ацидотический криз может проходить постепенно и быть не столь очевидным.

Польза голодания

Доказано, что голодание оказывает сильный положительный эффект на состояние организма. Достигаемый эффект напрямую зависит от длительности. Продолжительность голодания определяется медицинскими показаниями и целями, которых необходимо добиться.

От однодневного

Еженедельные однодневные голодания позволяют отдохнуть и восстановиться пищеварительной системе. Для проведения достаточно выбрать 1 любой день на неделе, например, вторник, и еженедельно устраивайте по вторникам водные дни. При этом понедельник и среда должны быть легкими днями (в рационе присутствуют только овощи, злаки и фрукты).

Однодневные голодания дают следующие положительные эффекты:

ощущение бодрости и прилива сил;
избавление от психологических блоков и ясность ума;
вывод токсинов;
улучшение иммунитета;
снижение веса;
стабилизация достигнутого после похудения веса.

От трехдневного

Самым нежелательным считают голодание, длящиеся 3 дня, так как выход из него совпадает с перестройкой организма на внутреннее питание. Однако, этот вариант является наилучшим, при освоении длительных голоданий.

При трехдневном голодании эффект, что и при однодневном. Проводить его советуют не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Узнайте также 4 совета диетолога о том, как начать правильное похудение https://woman-l.ru/4-soveta-dietologa-kak-nachat-pravilnoe-poxudenie/

До ацидотического криза

Отказ от питания до криза является наиболее эффективным, поэтому считается наиболее желательным, потому что запускается процесс наиболее интенсивного оздоровления. Подобное голодание полезно при профилактике и лечении ряда заболеваний. За год можно проводить не более 3-4 процедур.

После криза и дольше

Процесс восстановления организма при голодании запускается после ацидотического криза, поэтому, чем дольше продлится голодание именно после него, тем больший омолодительный и очистительный эффект будет достигнут. Рекомендуется продержаться до 10-14 дней. Реализовать подобный метод можно 1-2 раза в год.

Голодание свыше 20-ти дней считают длительным и используют для глубокого очищения оргазма и лечения хронических заболеваний. Не стоит голодать для похудения.

Кому показано голодание

Рекомендовано для лечения следующий заболеваний:

нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу;
стенокардия первого функционального класса;
ИБС (ишемическая болезнь сердца);
артериальная гипертензия (на ранней стадии);
обструктивный бронхит (в хронической форме);
гастрит и гиперацидный гастродуоденит;
калькулезный холецистит, хронический панкреатит;
легочный саркоидоз (только начальные стадии);
синдром раздраженного кишечника;
бронхиальная астма;
патологические изменения опорно-двигательного аппарата;
аденома простаты;
нейроэндокринные нарушения при хронических сальпингоофоритах;
аллергии любого генеза;
алиментарно-конституционное и диэнцефальное ожирение;
кожные аллергии (дерматит, экзема, атопический дерматит, псориаз);
депрессии и невротические состояния.

Кому противопоказано

Полный и длительный отказ от еды возможен только тем, у кого конституция тела позволяет переносить значительное снижение веса.

Голод противопоказан при:

недостатке массы более чем на 15 %;
туберкулезе в активной форме;
онкологии;
бронхоэктазах;
частых заболеваниях крови;
диабете;
тиреотоксикозе;
нарушениях работы сердца, в том числе сердечной недостаточности;
крупноочаговых состояниях после перенесенного сердечного приступа;
хронической почечной недостаточности;
хроническом гепатите;
ишемической болезни сердца с нарушениями ритма сердца;
тяжелой артериальной гипотензии;
мочекаменной болезни;
циррозе печени;
желчнокаменной болезни;
тромбофлебите;
лихорадочном состоянии;
язвенной болезни;
подагре;
хронической венозной недостаточности;
в детском и пожилом возрасте;
беременности;
в период кормления грудью.

Какие трудности вас ждут

Медицинское голодание создает стресс для организма. Голодающего могут преследовать ощущение усталости, сонливости днем и отсутствия сна ночью Многие голодающие жалуются на сильную или умеренную, но постоянную головную боль.

Одной из сложностей в первые дни может стать так называемый психологический голод, который ощущается как очень сильное желание в приеме пищи, надобность видеть еду, кусать, нюхать, думать о ней. В эти моменты нужно стараться на что-нибудь отвлечься.

Хуже всего становится наутро первого и второго дня, так как интоксикация организма будет повышена, что приводит к слабости, головокружению и ощущению тошноты, неприятному запаху от тела и изо рта, потливости. Это не должно пугать голодающего, так как именно подобным образом организм выводит накопленные вредные токсины.

Состояние должно улучшиться на третий день и выровняться на 4-5, когда начнется переход и обновление. Перед наступлением криза возможно ухудшение, которое сменится резким улучшением и приливом бодрости.

Этапы

Лечебное голодание делят на 3 этапа: подготовка, период без пищи и выход. В каждый период требуется особое внимание к своему организму.

Подготовка

Начинать голодать следует только после проведения очистки печени и желудочно-кишечного тракта. Если этого не будет сделано, организму будет тяжелее переносить голод, так как может начаться отравление продуктами распада и вся затея принесет лишь вред.

Если вы намерены голодать день, то подготовка должна длится 1-2 дня, если 3 дня, подготовка растягивается на 3-4 дня, если дольше, то на каждый день голода должен припадать минимум день подготовки.

За неделю до голодной семидневной диеты рекомендуется придерживаться легкого рациона, лучше всего, если это будет вегетарианская диета с малым содержанием растительного белка и злаков и достаточным содержанием обычной отфильтрованной воды (1,5-2 литра в день). Нужно исключить полностью из своего меню алкоголь, газированные напитки, консервы и консервацию, соусы, обилие специй, сладости (исключением является мед, также немного можно употреблять халвы на фруктозе и изюма), жирную пищу, не травяные чаи, кофе, молочные продукты. Отказаться от курения, приема пищи перед сном, приема любых медикаментов (если вам прописано постоянное употребление тех или иных медикаментов или прохождение процедур, то перед началом голодания нужно пройти консультацию у лечащего врача).

Употребляйте в пищу побольше яблок, свежей моркови, свеклы, капусты с малым добавлением растительного масла (льняного, тыквенного, оливкового и так далее), каш без заправки и специй (овсянка, рис, гречка), которые будут провоцировать естественное очищение стенок ЖКТ.

Перед входом в голодание за 1 и 2 дня до начала примите слабительное на ночь и выпейте 1 литр воды. Вечер перед днем голодания оставьте без ужина употребив только травяной чай.

Период без пищи

В период голодания нужно избегать сильной физической нагрузки. Начать голодание лучше всего в выходной день, особенно при проведении процедуры в первый раз. Слишком большая умственная и физическая активность затруднит голодание. Важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, так как это способствует приливу сил.

В этот период нужно отказаться от еды в полном объеме. Только вода. Чтобы не сорваться, не забывайте, что одна малая ошибка, даже ложечка меда или горсть хлопьев способны перечеркнуть всю пользу голодания, ведь поступление еды в организм приводит в тому, что тот не захочет переходить на внутренние резервы, он не станет очищаться и сжигать ненужный жир и токсины, а просто начнет истощаться за счет мышечной массы.

Если сорвались и съели что-нибудь, лучше на этом закончить голодание вообще и начать выход из него.

Выход из голодания

Возвращение к обычному рациону должно быть постепенным и длинным. Если длительность голодания — 1 день, то выход из него должен быть 1-2 дня, при 3 днях голодания выход 3-5 дней, при 7-10 выход 10-12 дней, при 10-14 выход минимум 20 дней.

Первый день выхода при голодании от 3 дней состоит только из свежевыжатых соков или растертых в кашицу свежих овощей. Подойдут яблочные и морковные соки, которые лучше разбавить наполовину кипяченой водой. При голодании от 5-7 дней рекомендуют 2-3 дня продержаться только на соках. При голодании до 10 дней и чуть дольше рекомендуется посидеть на соках и перетертых в пюре овощах до 3-4 дней. Затем вводят в рацион фрукты и овощи, не раздражающие ЖКТ. На 5-7 день (после голодания от 3 дней) вводятся постепенно каши и злаки без добавок, вареные овощи, самыми последними вводят растительный и животный белок, животные жиры. Начинать лучше с нежирной рыбы и курятины.

Все порции всегда маленькие, не перегружающие ЖКТ. Употреблять еду нужно 4-5 раз за день, но малыми порциями и тщательно разжевывая, при этом количество выпиваемой воды в день должно быть от 1 до 2 литров.

Выход из голодания является самым важным этапом, так как от его правильности зависит весь результат: вернутся ли сброшенные килограммы или новый вес станет стабильным, окажет ли вся затея положительный эффект для здоровья, или же голодание принесет вред.

Как облегчить процесс

Голодание переносится существенно легче, когда человек ведет умеренно активный образ жизни, много гуляет на свежем воздухе, плавает, бегает трусцой, старается правильно питаться. Внутренний настрой также очень важен, необходимо действительно хотеть этого, а не заставлять себя начать голодать.

Для облегчения всего процесса нужно:

Делать очистительные клизмы с первого дня голодания вплоть до выхода (при голодании от 3 до 10 дней). Это обязательное условие, так как клизмы выводят продукты распада. Если их не делать, все накопленные гадости вновь всосутся в кровь и ваш организм пострадает еще больше чем до голодания. Проводить процедуру можно рано утром или на ночь, используя кружку Рихтера, объемом 1,5-2 литра. Вода должна быть кипяченой, комнатной температуры и без добавок. Время выдержки — до 7-10 минут. Примерно на 3-5 день при регулярных клизмах должно наблюдаться выведение каловых камней, которых и у здорового человека может быть предостаточно. Их выведение значительно улучшит состояние всего организма в будущем и уберет лишние сантиметры в талии. Общая масса каловых камней может быть разной в зависимости от засоренности ЖКТ, она варьируется от 500 грамм до 3,5 килограмм, в редких случаях и больше.
Делать легкие упражнения. Идеально подходит йога, растяжка, дыхательные упражнения, плавание, гимнастика в воде.
Совершать длительные и размеренные прогулки. Гулять в день не менее 1-1,5 часов.
Каждый день принимать теплые ванны или душ (не слишком горячие), в воду можно добавлять соду, отвары трав, морскую соль, бодрящие нервную систему эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута.

Чистить зубы во время голодания нельзя! Это портит эмаль, но нужно регулярно полоскать ротовую полость. К чистке можно вернуться в период выхода из голодания.

Возможный вред

Лечебное голодание обязательно должно проводиться под руководством опытного специалиста. Необходимо убедиться, что процедура не нанесет вред вашему организму.

Без врачебного контроля голодание может вызывать ряд осложнений:

кетоацидоз (может проявляться рвотой, тошнотой, в виде слабости, болей в животе);
адинамия;
обострение хронических заболеваний или инфекций;
могут возникнуть судороги;
ортостатический коллапс (обмороки);
почечные колики;
возникновение острых эрозивно-язвенных изменений слизистой оболочки гастродуоденальной области;
нарушение сердечного ритма, синусовая тахикардия или синусовая брадикардия;
значительное снижение веса (более 15%).

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом голодания. При сильном ухудшении самочувствия во время голодной диеты необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Полезная литература

Поль С. Брегг. «Чудо голодания».
Ю. С. Николаев, Е. И. Нилов, В. Г. Черкасов «Голодание ради здоровья».
А.А. Суворин «Метод Суворина. Лечение голоданием».
Герберт М. Шелтон «Ортотрофия: питание и голодание».
Эптон Синклер «Совершенное здоровье».
Николай Курдюмов «Техника и нюансы голодания».