Женская жизнь
Главная » Калькулятор расчета процента жира в организме

Калькулятор расчета процента жира в организме

Вес зависит от количества жировой клетчатки, которая содержится в нашем организме. Она имеет свойство откладываться на бёдрах и животе. Существует специальный калькулятор, позволяющий рассчитать процент жира в организме и узнать количество лишних килограммов.

Рост:
Вес:
Талия:
Шея:
Бёдер:
Пол:


Процент жира у женщин

Процент жира у женщин значительно выше, чем у мужчин. Это объясняется большим содержанием гормонов в организме, а также физиологическими особенностями (овуляция, беременность).

Количество жировых отложений в женском организме зависит от возраста:

Для женщин 20-39 лет:

  • ниже 21% – низкий процент;
  • 21-32,9% – нормальный;
  • 33-38,9% – высокий;
  • более 39% – очень высокий.

Для женщин 40-49 лет:

  • ниже 23% – низкий процент;
  • 23-33,9% – нормальный;
  • 34-39,9% – высокий;
  • свыше 40% – очень высокий.

Для женщин за 50:

  • ниже 24% – низкий;
  • 24-35,9 – нормальный;
  • 36-41,9% – высокий;


  • более 42% – очень высокий.

Процент жира у мужчин

Телесный жир у мужчин содержится в жизненно важных органах, в процентном соотношении его доля составляет 8-9%. Жировые отложения мужчины накапливают на протяжении всей жизни, их процент, как и у женщин, зависит от возраста и уровня физической активности:

Для мужчин 20-39 лет:

  • ниже 8% – низкий;
  • 8-19,9% – нормальный;
  • 20-24,9% – высокий;
  • свыше 25% – очень высокий.

Для мужчин 40-59 лет:

  • ниже 11% – низкий;
  • 11-21,9% – нормальный;
  • 22-27,9% – высокий;
  • более 28% – очень высокий.

Для мужчин 60-79 лет:

  • ниже 13% – низкий;
  • 13-24,9% – нормальный;
  • 25-29,9% – высокий;
  • более 30% – очень высокий.

Способы измерения количества жира

Существует несколько способов, позволяющих измерить количество жировых отложений в организме:

Ультразвуковое измерение

Ультразвуковые волны проникают под кожный покров и измеряют процент жира в организме, который выводится на шкале. Измерения проводятся на разных участках кожи, полученные данные суммируются, и определяется общий результат.

Инфракрасное излучение

На кожу крепятся небольшие датчики, вырабатывающие инфракрасные лучи. Поскольку ткани разной плотности отражают свет по-разному, можно определить, где и в каком количестве находятся жировые отложения. Полученные данные обрабатываются специальной программой.

Измерение биоэлектрического сопротивления

Поскольку в жировых отложениях содержится мало жидкости, они плохо проводят электрический ток. Для измерения процента жира на ногах и руках крепятся электроды, по которым проходит едва ощутимый заряд тока. Результаты измерения подставляются в формулы, учитывающие пол, возраст и рост человека.

Измерение соотношения талии к бедрам

Для измерения можно использовать портновский метр. Талия измеряется чуть выше линии пупка, бедра – в самом широком месте. Величина окружности талии, разделённая на значение окружности бедер, не должна быть выше 0,8.

Замер толщины кожной складки

Измеряется она с помощью калипера – инструмента, внешне напоминающего штангенциркуль. Кожная складка собирается на груди, животе, спине и бедрах. По шкале калипера замеряется ее толщина, процент жира определяется при помощи специальных формул.

Вычисление индекса массы тела (ИМТ)

Вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах. Для расчёта количества жира можно воспользоваться формулой:

Количество жира = Основная масса тела × Индекс массы тела.

Как рассчитать процент жира в организме

Популярностью пользуются два калькулятора, позволяющих рассчитать количество жировых отложений. Для первого калькулятора необходимо учитывать:

  • Свой вес (кг). Лучше взвешиваться утром, до первого приёма пищи.
  • Рост (см). Измеряется без обуви.
  • Окружность талии (см). Измерять нужно на уровне пупка.
  • Обхват бедер (см). В самой широкой части бедер, по горизонтали.
  • Ширина таза (см). Измеряется в том месте, где выступают тазовые кости.

Для некоторых калькуляторов важна степень физической активности:

  • сидячий образ жизни;
  • умеренная деятельность;
  • активный образ жизни.

Заполнив необходимые для расчёта поля, калькулятор покажет процент жира в организме.

Второй калькулятор проводит расчёты, ссылаясь на толщину жировой складки в трёх точках:

Для женщины это:

  1. бедро,
  2. трицепсы,
  3. подвздошная кость.

Для мужчины:

  1. бедро,
  2. грудь,
  3. живот.

Для их измерения необходимо оттянуть кожу от мышц так, чтобы захватить жировую ткань. Затем линейкой нужно измерить толщину складки и полученный результат занести в поля калькулятора.

Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :