Самочувствие человека зависит от совокупности многих факторов. Одним из таких факторов является артериальное давление. При повышении или понижении оно может резко ухудшить состояние, постоянные скачки давления способны привести к ряду серьезных заболеваний. Нужно знать и контролировать свою норму давления.
- Общие сведения о давлении
- Норма давления
- Зависимость артериального давления от возраста
- Артериальное давление при беременности
- Пульс, как показатель нормы давления
- Правила измерения артериального давления
- Причины отклонения АД от нормы
- Причины высокого давления
- Причины пониженного давления
- Как не допускать понижения или повышения
- Как безопасно снизить давление
- Как безопасно повысить давление
Общие сведения о давлении
О работе сердца и всей сердечно-сосудистой системы можно судить по внешним проявлениям сердечной деятельности – сердечному толчку, пульсу и кровяному давлению. При сердечных сокращениях стенки артерий ритмически колеблются, это и есть пульс. В систолической фазе кровь проталкивается в артерии и растягивают их стенки, в динамической фазе стенки артерий сокращаются, кровь при этом проталкивается вперед. В артериях возникает волна повышенного давления, которая распространяется вплоть до самых мелких сосудов – капилляров. Сила, с которой кровь оказывает давление на стенки сосудов, по которым она протекает, определяется как кровяное давление.
Норма давления
В норме у здорового взрослого человека систолическое АД составляет 120-130 мм, а диастолическое 70-80 мм. Градации нормы следующие:
| Градация нормы | Давление, мм рт. ст. |
|---|---|
| Абсолютная норма | 120/80 |
| Слегка повышенное | 130/85 |
| Повышенное нормальное | 139/89 |
| Патология | 140/90 |
Кровяное давление увеличивается при физической работе (примерно на 20 мм при работе умеренной интенсивности), эмоциональном напряжении. Однако, центральная нервная система поддерживает относительное постоянство кровяного давления. Сосудодвигательный центр (локализуется в продолговатом мозге) передает импульсы к сосудам и регулирует их сужение и расширение, что меняет сопротивление кровотоку и, соответственно, давление в них.
Количество крови, поступающее в аорту (самую крупную артерию) во время сердечного сокращения, определяется именно пульсовым давлением. Как писалось выше, в мелких сосудах пульсовое давление исчезает, а АД (систолическое и диастолическое) равно 30-35 мм. Сердце работает периодически, но кровь по сосудам движется непрерывно. Это обеспечивается эластичностью сосудов, расширяющихся и сужающихся и сглаживающих толчки.
Зависимость артериального давления от возраста
Поскольку сопротивление и эластичность кровеносных сосудов зависят от возраста, норма по возрасту изменяется. С возрастом эластичность сосудов уменьшается, что ведет к увеличению АД.
Норма давления по возрастам признана и свидетельствует о правильной работе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Рост давления с возрастом провоцируется необратимостью процессов старения.
| Возраст, лет | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| 21-29 | 126/79 | 120/75 |
| 30-39 | 129/81 | 127/80 |
| 40-49 | 135/83 | 137/84 |
| 50-60 | 142/85 | 144/85 |
| 70 и старше | 142/80 | 159/85 |
Зависимость артериального давления от пола. Как повышение, так и понижение АД является индикатором нарушения деятельности систем организма. Периодический контроль АД – хорошая профилактика множества заболеваний.
У молодых женщин норма АД обычно меньше, чем у мужчин, вследствие меньшей величины мышечной массы. Разумеется, если женщина профессионально занимается бодибилдингом или фитнес-бикини, с ростом мышечной массы у нее растет и норма АД.
Артериальное давление при беременности
При здоровой беременности АД не меняется вплоть до 6-го месяца беременности. В дальнейшем, вследствие изменения гормонального фона, АД может повыситься на 10 мм от нормы. Скачки АД могут наблюдаться при патологической беременности.
Пульс, как показатель нормы давления
Частота пульса, как и значение АД, является важным показателем состояния здоровья. Пульс также характеризуется возрастными нормами:
| Возраст, лет | Пульс, уд/мин |
|---|---|
| Новорожденный | 140 |
| 0-1 | 130 |
| 3-7 | 95 |
| 8-13 | 80 |
| Зрелый возраст | 65 |
| Болезнь | 120 |
Правила измерения артериального давления
Артериальное давление в медицинских учреждениях измеряют прибором тонометром. В домашних условиях обычно пользуются полуавтоматическими либо автоматическими электронными тонометрами. Для получения правильного результата измерения необходимо соблюдать следующие правила:
- исключить физическую нагрузку перед измерением;
- не курить;
- не измерять АД сразу после еды;
- во время измерения сидеть на стуле за столом с опорой на спину;
- рука, на которой проводится измерение, располагается на уровне сердца;
- не разговаривать во время измерения, сохранять неподвижность;
- измерения проводят на обеих руках с интервалом измерения 10 минут.
Все существенные отклонения АД от нормы требуют врачебного вмешательства. Назначить лечение может только доктор.
Причины отклонения АД от нормы
Причин, могущих изменить АД, множество. Иногда к повышению и понижению АД приводят внешне одинаковые причины. Наиболее часто встречаются:
- нарушения функции сердца;
- опухоли надпочечников;
- почечные патологии;
- анемия, порок сердца;
- последствия инфаркта миокарда;
- изменение вязкости крови (частая причина загущения крови – сахарный диабет и аутоиммунные заболевания);
- понижение эластичности стенок сосудов (неправильное питание, повышенные нагрузки, лекарственные препараты);
- холестериновые бляшки на сосудистых стенках, сужающие их просветы;
- вегето-сосудистая дистония (со скачками АД не выше 140/90);
- эндокринные нарушения, сужающие просвет сосудов, патология щитовидной железы.
При давлении 140/90 и выше констатируется артериальная гипертензия, и проводится коррекция путем смены образа жизни, отказа от курения, умеренной физкультуры (фитнеса). Длительная стойкая гипертензия может явиться признаком гипертонии.
При давлении 160/90 требуются медикаментозные назначения. Не исключено, что артериальной гипертензии сопутствуют ишемическая болезнь сердца или сахарный диабет, тогда врач принимает решение о более раннем назначении лечения. Повышение систолического давления до 105 мм повышает риск возникновения инфаркта и инсульта.
Давление на обеих руках должно быть одинаковым, с допускаемой разницей не выше 5 мм. Обычно давление выше на правой руке вследствие более развитой мускулатуры. При разнице давлений в 10 мм можно подозревать атеросклероз, а при разнице в 15-20 мм – стеноз крупных сосудов или аномалию их развития.
При выраженном атеросклерозе резко понижать АД не следует ввиду угрозы инфаркта и инсульта. Обычно врач добивается целевых цифр АД 1490 или 130/85.
Нижняя граница АД у здоровых людей 110/65. Более низкое давление может явиться признаком гипотонии и ухудшает кровоснабжение тканей, органов и головного мозга.
У бывших спортсменов, некогда выдерживавших большие аэробные нагрузки, АД также обычно понижено, поскольку сердечная мышца гипертрофирована и обеспечивает нормальную жизнедеятельность при более низкой частоте пульса за счет большего объема выталкиваемой сердцем за толчок крови. В данном случае пониженное давление является приобретенной нормой.
Для ведения полноценной жизни и увеличения ее продолжительности человеку необходимо следить за АД, добиваясь физиологической нормы с адекватным изменением по ситуации.
Причины высокого давления
Ниже приведен перечень заболеваний и причин, приводящих к повышению АД:
- сахарный диабет;
- пиелонефрит и гломерулонефрит;
- поликистоз почек;
- пороки сердца;
- заболевания щитовидной железы;
- гиподинамия;
- психическое перенапряжение;
- неправильное питание;
- вредные привычки.
Причины пониженного давления
Ниже приведен перечень заболеваний и причин, приводящих к понижению АД:
- наследственность;
- ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, органов дыхания, щитовидной железы, надпочечников;
- длительное умственное напряжение;
- работа во вредных условиях (под землей, при высокой температуре, повышенной влажности);
- малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
- длительные голодания, дефект массы тела;
- экономный режим работы спортсменов (защитная реакция на нагрузки).
Как не допускать понижения или повышения
Правильное питание, здоровый образ жизни, посильные физические и спортивные нагрузки, избегание стрессов способствуют устранению скачков давления и нормализации АД в целом.
Как безопасно снизить давление
Снизить и нормализовать давление можно за счет:
- покоя и отдыха, расслабленной позы на спине и вслушивания в ритм своего сердца,
- горчичников, которые ставятся на 10-15 минут на икроножные мышцы, внизу шеи, но не в области сердца!, на плечи,
- компресса из уксуса, который накладывается на стопы не более чем на 20 минут,
- клюквенного или брусничного морса, которые можно приготовить из замороженных ягод,
- некрепкого черного чая с добавлением чайной ложки меда и дольки лимона.
Как безопасно повысить давление
Повысить и нормализовать давление можно за счет:
- черного шоколада (до 40 грамм в сутки),
- регулярного и умеренного употребления крупнолистового зеленого чая,
- столовой ложки качественного коньяка,
- чашки натурального кофе,
- гидромассажа,
- массажа,
- щепотки соли, которую нужно рассасывать под языком,
- растирания конечностей,
- прохладительного душа для верхней части туловища (голова, лицо, плечевой пояс) и горячей ванночки для ног (делается одновременно).
