Женская жизнь
Главная » Болезни и их лечение » Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Этим неприятным явлением, избавиться от которого не так и просто, страдают в равной степени как мужчины, так и женщины. Храп доставляет неудобства как окружающим, так и самому человеку. Иногда супруги даже разводятся по причине храпа одного из них! Поэтому люди всегда находились в поисках наиболее эффективных способов избавиться от досадного храпа в домашних условиях.

Что же такое храп и можно ли избавиться от него в домашних условиях

Причины возникновения храпа могут быть самыми различными, и, прежде чем решить избавиться от храпа в домашних условиях, стоит попробовать их выяснить. В основном, храп возникает из-за слабых мышц неба, находящихся в постоянном движении. Когда человек вдыхает или выдыхает воздух, они приходят в движение и возникает храп. Также вызывать это неприятное явление, от которого можно пытаться избавиться в домашних условиях, может лишний вес – жировые отложения сужают горло, вследствие чего воздух проходит по нему с большой скоростью, вызывая нежелательные звуки.



Храпеть могут люди, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания (гайморитом, ринитом), или имеющие врожденные патологии в строении носоглотки. Наименее распространенной причиной возникновения храпа являются заболевания щитовидной железы и нервной системы. Если храп наблюдается у ребенка, скорее всего причина в увеличенных аденоидах. Храп, на самом деле, – серьезная проблема. Помимо неудобств во время сна, он создает угрозу остановки дыхания, поэтому стоит как можно скорее попробовать избавиться от храпа в привычных домашних условиях.

Можно попросить будить вас ночью, как только вы начнете храпеть. Но обычно после нескольких бессонных ночей от такого метода отказываются. Как бы ни хотелось избавиться от храпа, недосыпание – самый ненадежный способ сделать это в домашних условиях. Есть специальные аэрозоли и механические приспособления (специальные вставки в рот и нос) для того, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях: они облегчают дыхание и расширяют просвет горла. Если есть в комнате сухой воздух, он тоже может провоцировать храп – в таком случае, избавиться от храпа без увлажнителя в домашних условиях не выйдет.

В сложных случаях избавиться от храпа своими усилиями в домашних условиях не получается. В таких случаях проблема решается с помощью специалиста. Тем не менее, попробовать перестать храпеть стоит. Помочь в решении избавиться от храпа могут упражнения, которые можно выполнять в любое удобное время в домашних условиях.

Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях

Существует комплекс простых методик для того, чтобы избавиться, от мешающего спать храпа в домашних условиях. Но обязательно регулярно выполнять их (не менее 3 раз в день по 15 раз).

  1. Нужно взяться за нижнюю челюсть (рот при этом закрыт) и потянуть ее вниз;
  2. Крепко сжать зубами трубку из резины;
  3. Немного приоткрыть рот и совершать круговые движения челюстью;
  4. Закрыть рот, напрячь язык, и притянуть его к горлу. При этом глубоко дышать носом;
  5. Открыть рот и постараться как можно дальше высунуть язык. При этом постараться глубоко дышать;
  6. Напрячь мышцы шеи, глотки и неба, и попробовать произнести звук «и»;
  7. Петь, не важно, в домашних условиях или в перерывах на работе. Певцы практически не храпят благодаря тренированным мышцам горла.

При регулярном выполнении упражнений, направленных на то, чтобы избавиться от храпа в домашних привычных условиях, эффекта можно ожидать уже через несколько недель. Мышцы носоглотки нужно будет тренировать постоянно. Чтобы в домашних условиях избавиться от храпа как можно быстрее, нужно на время занятий (а желательно, и навсегда) отказаться от употребления спиртных напитков, снотворного и сигарет перед сном.

Перед сном желательно промыть нос и прополоскать горло морской (соленой) водой. Чтобы быстрее избавиться от храпа в домашних условиях, подушку лучше взять небольшую и плоскую, спать желательно на боку или в другой удобной позе, но не на спине. Некоторые умельцы даже вшивают в ткань пижамы кубик или мячик, чтобы этот предмет мешал лежать на спине. В народной медицине рекомендуется перед сном выпить капустного сока с медом или употреблять 3 раза в день запеченную морковь (и то и другое продолжать не менее месяца). Соблюдение этих советов поможет быстро и эффективно избавиться от храпа в домашних условиях.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

loading...
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *