Женская жизнь
Главная » Фитнес

Фитнес

Упражнения для начинающих, чтобы быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Шпагат — не просто гимнастическое упражнение, а великолепный способ привести в порядок форму ног, оздоровить мочеполовую систему и даже подготовиться к беременности. Существует несколько разновидностей шпагатов: продольный, поперечный, провисной, вертикальный, на руках. Хотя последние ...

Читать далее →

Уроки аэробики для быстрого похудения в домашних условиях

Основная цель аэробики — тренировка кардиореспираторной системы, мышечного корсета, развитие выносливости, повышение функциональных возможностей организма, улучшение настроения. Большинство людей для занятий аэробикой посещают специальные секции, но подобные тренировки можно с успехом выполнять в домашних ...

Читать далее →

Кардиобег для похудения — сколько и как надо бегать

Для борьбы с лишним весом в современном мире разработана масса методик, тренировок, диет. Но кардиобег для похудения остается неизменно самым действенным и всем доступным способом избавления от лишних килограммов. Для того чтобы беговые тренировки ...

Читать далее →

Важные советы и эффективные упражнения для пресса после родов

Для каждой женщины рождение ребенка радостное событие, но нельзя не согласиться, что для организма вынашивание малыша и роды являются непростыми испытаниями. После появления ребенка на свет у мамы остается заметный животик, который способен изрядно ...

Читать далее →

Скандинавская ходьба с палками — польза, противопоказания, техника

Скандинавская ходьба представляет собой разновидность физических занятий, когда во время прогулок используются палки, а сам шаг выполняется оригинальным способом. Изначально стиль практиковали финские лыжники, стремясь не терять форму в период межсезонья. Сегодня наблюдается популяризация ...

Читать далее →

Лучшие программы кардиотренировок по снижению веса

Кардио – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые рекомендуются для похудения, поддержания организма в тонусе, а также применяются спортсменами в составе с силовыми тренировками. Кардио имеет как ряд плюсов, так и ряд минусов, с которыми ...

Читать далее →

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении и почему

Желание похудеть заставляет изменить взгляды на питание и образ жизни. Пересмотр рациона и отказ от вредной еды — это то, что обеспечит необходимую потерю килограммов на пути к идеальному весу. Важно, сразу понять какие ...

Читать далее →

Причины, почему после тренировки могут болеть мышцы и как помочь

Люди, занимающиеся спортом (преимущественно спортивные упражнения высокой интенсивности или с отягощением), сталкивались с болезненными ощущениями после тренировок. Это реакция мышц на нагрузки. Существует ряд проверенных методик, которые позволят снизить болевые ощущения. Причины болей после ...

Читать далее →

Сколько девушке нужно приседать, чтобы накачать ягодицы

Иметь привлекательное тело желает каждая женщина, но идеальное тело – это не всегда подарок природы, а чаще всего – это огромный труд. Самые простые упражнения, как правило, являются самыми эффективными. И когда хочется скорректировать ...

Читать далее →

Как правильно принимать аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты являются основной составляющей белков, строительного материала мышц, а потому пользуются особой популярностью в бодибилдинге. Начинающие спортсмены-атлеты часто задаются вопросом, как правильно принимать аминокислоты для роста мышечной массы для получения лучшего результата и минимальных ...

Читать далее →