Женская жизнь
Главная » Красота » Уход за лицом » Комплекс упражнений фейсбилдинг против морщин и обвисшей кожи

Комплекс упражнений фейсбилдинг против морщин и обвисшей кожи

Чаще всего истинный возраст выдает состояние лица, шеи и области декольте. Эти зоны больше остальных подвержены влиянию окружающей среды. Контролировать старение можно не только при помощи дорогостоящих процедур и препаратов. Для повседневного применения разработан эффективный комплекс упражнения, под названием фейсбилдинг.

Содержание:

Польза и суть упражнений

Изначально данный комплекс упражнений был разработан для корректировки, восстановления и улучшения работы мышц лица и шеи у больных ДЦП, для больных, после перенесения инсульта, и при других повреждения. Но этот комплекс постепенно влился в широкий спектр применения, в том числе и в сфере красоты.

Суть фейсбилдинга проста, она кроется в самом названии – это поэтапное, систематическое укрепление и построение лица за счет тренировки всех лицевых мышц и мышц шеи и предплечья. Во многом упражнения заменяют массаж, подтяжку, уколы красоты и многие другие процедуры.

Если в повседневной жизни задействовано до 10-15 процентов лицевых мышц, то упражнения способствуют работе всех групп лицевых мышц, что уже за считанные недели повышает их тонус. В результате можно наблюдать значительное улучшение состояния кожи в целом, повышение ее эластичности, разглаживание морщин, проявление правильности контура лица, ликвидацию опущенных век, второго подбородка, опущенных щек, обвисшей кожи на шее и так далее.

Единственным условием успеха в фейсбилдинге является систематичность – упражнения нужно делать каждый день.

к оглавлению ^

Упражнения для лба

Фейсбилдинг для лба фото
Предлагаем вашему вниманию самые востребованные упражнения фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу:

  • Чтобы убрать межбровные морщины прижимайте брови средними пальцами и плотно сдвигайте их. Повторяйте манипуляцию до 10 раз.
  • Чтобы убрать горизонтальные морщины положите указательные пальцы над бровями (повторяя их линию). Подымайте удивленно брови, а лежащими на них пальцами оказывайте сопротивление. Повторяйте данное действие не менее 10 раз.
  • Чтобы убрать вертикальные морщины указательный, безымянный и средний пальцы на каждой руке расположите по разные стороны от убираемых морщин. Безымянные пальцы в данном упражнении должны находиться ниже бровей. Раздвигаем руки в стороны, тем самым натягивая кожу пальцами. Руки не отпускаем и стараемся сдвинуть брови и удержать кожу в натянутом состоянии несколько секунд. Повторить упражнение нужно не менее 5 раз.
Читайте также советы косметологов, как протирать лицо кубиками льда http://woman-l.ru/kubiki-lda-dlya-lica/
к оглавлению ^

Приемы для глаз

Фейсбилдинг для глаз и век фото
Предлагаем вашему вниманию самые действенные упражнения фейсбилдинга для глаз:

  • Чтобы убрать уже имеющиеся и предотвратить появление новых “гусиных лапок” поставьте безымянные пальцы выше уголка глаз на краю глазной впадины. Медленно закрываем глаза, если все выполнено верно то, при этом пальцы должны немного сместится к центру.
  • Чтобы убрать круговые морщины вокруг глаз раскрывайте глаза максимально широко и выдерживайте их в таком состоянии 20 секунд. Старайтесь при этом напрягать круговые мышцы вокруг глаз.
  • Чтобы не было мешков под глазами нужно большими пальцами надавить на кожу внешних уголков глаз. Делая это упражнение, стоит смотреть по возможности вверх.
к оглавлению ^

Комплекс для век

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений фейсбилдинг для век:

  • Чтобы укрепить кожу нижних век указательные и средние пальцы расположите на уголках глаз. Указательные пальцы должны находиться на внешних уголках глаза, а средние пальцы на внутренних уголках. Надавливайте пальцами на кожу при этом не допуская появления новых складок. Поднимите зрачок вверх и быстро сощурьте глаза. Отпустите пальцы и расслабьте кожу. Повторите процедуру 5 раз.
  • Чтобы разгладить морщины на нижних веках нужно, не закрывая глаз, поднять кожу нижнего века верх. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Взгляд должен быть направлен максимально вверх.
  • Чтобы разгладить морщинки верхнего и нижнего века расположите один палец под ресницами нижнего века, а другой на верхнем веке под бровями. старайтесь раздвигать кожу век на максимальную ширину и смотрите при этом вверх.
к оглавлению ^

Работа с подбородком

Фейсбилдинг для подбородка фото

Упражнения для подбородка фото

Предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения фейсбилдинг для подбородка:

  • Чтобы избавиться от двойного подбородка поставьте кулаки под бороду и открывайте рот преодолевая сопротивление. Повторяйте процедуру не мене 20 раз.
  • Чтобы был красивый контур линии подбородка и шеи поставьте под подбородок большие пальцы и высовывайте язык максимально вниз не менее 10 раз.
  • Чтобы укрепить мышцы челюсти откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижних зубах. Поставьте указательный палец в центр бороды. В улыбке отведите уголки губ назад, а пальцем оказывайте сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот. После каждого движения подбородок должен выдвигаться на 1 см вперед. Когда подбородок поднят задержите его в данном положении и сосчитайте до 20.
  • Чтобы подтянуть подбородок и кожу шеи сядьте прямо, подбородок поднимите вверх и улыбнитесь. В процессе выполнения упражнения губы должны быть сомкнуты. Руку сомкните внизу шеи и тяните слегка кожу подбородка вниз.

к оглавлению ^

Гимнастика для носа

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки носа:

  • Чтобы подкорректировать опущенный и расширенный кончик носа нажмите на  него указательным пальцем с небольшим натиском. Заставьте нос согнуться вниз оттягивая нижнюю губу. Задерживайтесь в данном положении на несколько секунд, а после расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 10 раз.
  • Чтобы скорректировать носогубные складки откройте рот, чтобы губы били сложенны овалом. Разместите указательные пальцы на носогубных складках и двигайте ими 20 раз вверх  20 раз вниз, чередуя направление.
  • Чтобы визуально сузить нос расширьте ноздри, а нос сморщите. Поставьте соединенные указательный и средний пальцы на линию от внутренних уголков глаз и уголков (краешков) губ.
к оглавлению ^

Упражнения для щек и скул

Фейсбилдинг для скул фото

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для щек:

  • Чтобы скорректировать контур щек приложите по пальцу к уголкам рта и улыбнитесь. Старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы щек, а пальцами оказывайте сопротивление.
  • Чтобы тренировать мышцы щек сложите губы и вытяните их в овал. Указательные пальцы отправляйте в полость рта. Тренировка будет проходить именно за счет пальцев. Давите пальцами на щеки внутри рта, а самими мышцами щек оказывайте возможное сопротивление. Рот все время должен быть открыт, словно вы говорите букву “О”. Выполните не менее 20 повторений.



к оглавлению ^

Комплекс для губ

Фейсбилдинг для губ фото

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки губ:

  • Чтобы выровнять линию губ крепко сожмите губы. Образовавшиеся вокруг них складки прижимайте с натиском пальцами.
  • Чтобы поднять опущенные уголки губ плотно сожмите губы. Указательные пальцы кладем вертикально на уголки губ. Должна получится буква “Н”. Улыбаемся только уголками губ, чувствуя сопротивление пальцев.
  • Чтобы выровнять контур губ надуйте губы не поджимая их. Пальцем постукивайте по центру губ пока не ощутите жжение. Палец от губ не отрываем, как только ощутите жжение, проводите пальцами по середине губ 20 раз вверх и вниз.
к оглавлению ^

Для овала лица

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для корректировки овала лица:

  • Чтобы подкорректировать линию скул откройте рот и вытяните губы в овал. Поставьте пальцы возле носа и немного тяните кожу вниз. По возможности старайтесь сжимать верхнюю часть скул. Задействуйте в выполнение упражнения и мышцы под глазами (как бы подмигивайте). Больше концентрируйтесь на скулах. Повторяйте подмигивания и растягивание кожи до 25 раз.
  • Чтобы подкорректировать контур лица произносите букву “Ы”, таким образом чтобы напрягались мышцы нижней части лица. Нижнюю часть возле губ прижимайте пальцами, проговаривая заданную букву. Проговаривая, оказывайте пальцами сопротивление. Уголки рта будут желать опуститься, а пальчики должны мешать данному процессу.
к оглавлению ^

Подтяжка для шеи

Упражнения для шеи фото

Предлагаем вашему внимаю самые распространенные и эффективные упражнения фейсбилдинга для шеи:

  • Чтобы подкачать мускулы шеи оттяните вниз нижнюю губу. Именно губу, так чтобы открылись только нижние зубы, при правильном выполнении упражнения вы почувствуете изменение в привычном строении шеи и почувствуете напряжение мышц шеи.
  • Чтобы подкорректировать контур шеи и подбородка напрягите подбородок и щеки максимально широко открыв рот. Нижнюю челюсть выдвинете вперед. Напрягайте мышцы челюсти и шеи, а затем расслабьте их. Делайте до 30 повторов.
Поделись с другими
Система Orphus


Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий